中医说越来越多人阳虚,有你吗?阳虚这样调理才有效!

文 / 湖南医聊
2018-02-10 08:00

中医体质辨识与调理系列五:阳虚体质篇

随着生活方式的改变比如长期吃冷饮、喝冰啤酒、吹冷空调等,阳虚体质的人越来越多。

今天就带您一起认识阳虚体质。

​(网络图,仅供参考)

一、阳虚体质的自我诊断

根据阳虚体质的症状特点,我们设计了下面9组症状。

如果有其中3组或3组以上的症状,说明您可能是阳虚体质。

1、手脚发凉

2、胃脘、肩背部、腰部、膝关节、头部有一个或以上部位怕冷

3、喜欢喝热饮,不喜欢吃冰冷的食物

4、衣服比一般人穿的多

5、耐受不了冬天的寒冷、耐受不了夏天空调房里的冷气

6、容易感冒

7、大便溏稀

8、小便清长、量多

9、舌淡胖嫩、脉沉迟

​(网络图,仅供参考)

二、阳虚体质形成的原因

1、先天不足,如家族中有阳虚体质者,孕育时父母体质偏弱或年龄偏大

2、长期吃冷饮、喝冰啤酒,夏天长时间呆在空调房间内损伤阳气

3、房事不节

4、久病大病后

​(网络图,仅供参考)

三、阳虚体质的调理方法

1、环境起居调摄:

“春夏养阳”,春天早睡早起、夏天晚睡早起、适当午睡;

夏季注意避暑,使用空调时避免直吹、久吹;

秋冬注意保暖;避免连续熬夜损伤元气;

房事应有所节制;足部保暖。

2、运动调养:

“动则生阳”,适量运动可以提振人体的阳气,阳虚体质者可进行适当运动。

具体项目可以因体力强弱而定,比如散步、慢跑、打门球、太极拳(剑)、五禽戏、八段锦。

不宜作剧烈运动,避免激烈的竞赛及冬泳等。

3、精神调养:

欣赏书法、绘画、戏曲或养喂花鸟鱼虫等保持积极愉悦的心态,避免和减少悲伤。

防止惊恐、大喜大悲等不良情绪的影响。

音乐及其它调养:可多听欢快、喜庆、激扬的乐曲;坚持每晚用温阳的中药泡脚20分钟左右。

4、饮食调养:

阳虚体质者宜多食用甘温补脾阳、肾阳为主的食物。

如牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、黄鳝、胡萝卜、洋葱、香菜、南瓜、生姜、韭菜、山药、荔枝、菠萝、桂圆、榴莲、大枣、核桃、腰果、松子等。

少吃生冷、苦寒的食物。

如螃蟹、海带、竹笋、黄瓜、苦瓜、冬瓜、甘蔗、梨、火龙果、西瓜、冰激凌、冷冻饮料等生冷之品。

5、药物调理:

可用甘温补阳之品,如巴戟天、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、狗脊、鹿茸等。

脾阳虚者可选择理中丸或附子理中丸;肾阳虚者可选用金匮肾气丸。

(中医经络检测仪)​

四、适合阳虚体质的足浴方

足浴方一:艾叶20克、干姜20克。

足浴方二:生姜20克、桂枝15克、鸡血藤10克。

五、推荐药膳

1、当归生姜羊肉汤:当归15克、生姜20克、羊肉150克,加水适量后小火炖至羊肉熟烂,加入佐料食用。

2、枸杞杜仲牛肉汤:枸杞20克、杜仲10克、牛肉150克,加水适量后小火炖至牛肉熟烂,加入佐料食用。

温馨提示:

很多人可能都是复合体质,所以药物调养的具体方药,一定要在中医医生的指导下使用。

(编辑Eliza)

湖南医聊特约作者:益阳市中心医院中西医结合科主治医师陈艳

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