国医大师李济仁：想健康长寿，首先得管好你的五脏

健康长寿是每个人对自己最大的期望，也是对别人最好的祝福，但世间能真正做到健康长寿的人却少之又少，这又是为什么呢？国医大师李济仁认为，五脏坚固，身体才能康健。可现在很多人都有或多或少的坏习惯，导致五脏失调，各种疾病也蜂拥而至。

指导专家：首届国医大师 李济仁

10个字养好五脏

李济仁，虽然已经到了87岁高龄，但步履轻盈、身体健康，每周会坚持去门诊，不时还会外出旅游。有人问及他的长寿秘诀，他认为自己身体康健，主要得益于五脏的调养。

一、养心需养神

①心神宁静

李济仁说，养要养心，首先就要保持良好的心态，对待任何事，都应保持心态平和，不大喜大悲。

②睡眠养心

人老了，睡眠质量一般不会太好，但李济仁的睡眠质量却挺好。他说他每天睡前都会按摩劳宫穴和涌泉穴，可促进心肾相交，还能养心安神。

他每天坚持午休，因为11点到1点是心脏最活跃的时候，这时休息能保养心气。

③食物补养

跟其他老人一样，李济仁也喜欢用中药泡水喝，最常用的就是西洋参、莲子、百合、桂圆等，可以养心。

二、养肝需疏肝

中医里说，肝主疏泄、主藏血，想养肝，就要从饮食、睡眠、情志方面入手。

①情绪稳定

快乐的人看着更年轻，所以想要长寿，首先要保持情绪稳定，做到心平气和。

学学绘画、练练书法、出外旅游等，都可以调节情志，达到疏肝的目的。

②定时休息

睡眠对人的健康至关重要，规律作息，既能保持良好的睡眠质量，又能疏肝养血。

③不可疲劳

李济仁虽然工作繁忙，但他也会劳逸结合。每天都会抽时间运动，这样既可缓解疲劳，还能加速身体循环，养护肝脏。

三、养肺需调息

肺主呼吸，养肺关键靠运动。

①晨起调息、闭气

李济仁每天清晨都会做深呼吸，这样能吐出浊气，滋养肺脏。另外，进行闭气调息，也可以增强肺功能。

具体做法是：先闭气，到不能忍受时再吐出来，每天做18次。

②食物补气

食物也是补肺的一把好手，如玉米、山药、梨子、豆制品等都是滋养肺脏的食物。

四、养脾胃——调养

脾胃是后天之本，想要脾胃好，饮食和按摩缺一不可。

①饮食养胃

不要暴饮暴食，每餐只吃7、8分饱，不要吃过寒、过烫、过辣的食物。

②按摩养胃

经常做运动和按摩，也能增强脾胃功能。

李济仁每天会做36下摩腹，既可以促进肠胃蠕动，还能养护脾胃。可以在起床时和睡前做。

五、养肾宜惜精

肾藏精，为先天之本，想要养肾，首先就要养好精气。

①安闲少欲

众所周知，肾精是生长发育、健康长寿的关键，一旦肾精不足，人就大限将至。

所以要做到清心寡欲，不要过度损伤肾精。

②吞津补肾

李济仁认为叩齿吞津是非常好的养生方法，既能使人耳目聪明，还能延年益寿。

具体方法是：双嘴紧闭，上下牙齿轻轻击打，再用舌头从左到右、从外到内、从上到下搅动牙齿；最后用舌头抵住上腭，待唾液达到一定量时再含漱10几次，分三口咽下。