湿气的“死对头”终于找到了，天天吃一点，一周瘦十斤，祛湿排毒！

湿气是什么？湿气是外湿气入侵体内以及体内多余水分无法排除造成的。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿气是中医的概念，结合下我们平时的生活就会很好理解，感受到湿的时候一般含水量也超出一定的范围，这个水分可以依附到很多物体上，如湿巾、湿木头等等。

湿气是怎么来的？

一个是因为外在的环境，也是就是湿邪进入了身体。比如长期待在湿气重的地方，比如淋了雨不及时擦干，比如晚上洗头没吹干就睡觉，让外界的湿气进入到体内。湿气进入身体后常常奔着脾胃去，导致脾的运化能力下降，而这又会容易导致体内生湿。另外一个就是饮食习惯差，导致脾运化能力下降而生湿。

脾被湿气困住，更加影响它的运化工作，导致湿气加重。湿一直凝聚不化，时间长了就成为痰，身体出于自保自救，把其中一部分水、二氧化碳和营养垃圾打包成了脂肪。所以中医常说胖人多痰湿，就是这个道理。

看身体的4种表现，测测你是否已被湿气侵袭

表现一：看大便

大便直接关系着身体健康，体内是否有湿，观察一下大便就可知道：

1.大便颜色发青，不成形，形似溏泥，长期便溏，必然体内有湿。其中，大便稀溏、味轻，为脾虚生湿；大便稀水或带泡沫，为受风寒湿。

2.大便虽成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，臭味重，也意味着体内有湿，是湿浊内阻化热的表现，因为湿气有黏腻的特点。

3.若大便不成形的同时还伴有便秘，说明体内的湿气已经很重很重了。

表现二：看舌苔

健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。若舌苔黄中带腻，则是体内有湿的表现，黄得越厉害，或腻得越厉害，说明湿邪越严重。

如果舌苔白厚，且滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度，伤阴了。

症状三：睡不够

即使睡足了 6～8个小时，早上醒来后仍然觉得很困倦、头昏、四肢沉重、不愿起床，甚至觉得头上有东西裹着、包着，让人打不起精神，完全不想动弹，也是体内有湿气的一大表现。正如中医里“湿重如裹”种感觉就是身体对湿气的感受。

症状四：食欲差

该吃饭了，却没有一点儿饿的感觉；稍吃点东西，胃里就胀胀的，甚至还隐隐有些恶心感。其中的原因就是体内湿气过重，导致脾胃能力较弱而造成的。

如果你有以上症状表现，一定要重视了，湿气很多人都有，我也不例外，大便粘，总是感觉没拉完；冬天怕冷，腰臀冰凉；胃消化不好，脸上还长痘；睡眠也不好，真是愁死人了，幸亏我在网上找到了惟什么予什么百膏，它通过调理脾，胃，肺，肾，调和五脏六腑来达到祛湿，排毒，驱寒，助睡眠的效果。也就两个月过去了，我现在脸色好多了。还有一个食疗方法，健脾祛湿，效果挺好：

去湿的食物：素烧冬瓜

主料：冬瓜、香菜。

配料：葱段、酱油、高汤(或清水)、盐、糖。

做法：

1、冬瓜洗净去皮、切小块;冬瓜不要切的过大，两张麻将牌的大小就可以，否则不容易煮熟，俗称“费火”;

2、锅热后，倒比平时炒菜多一点的油，放入葱段;把冬瓜先过下油会更好吃，考虑到健康因素的话，那就稍微多放一点油，把冬瓜表面都裹上油;

3、把冬瓜放入，翻炒至表面都裹上油，翻炒两分钟;

4、加入高汤，没有高汤就加入没过材料的清水，同时加块浓汤宝，放两至三勺酱油，半小勺糖，煮至冬瓜绵软，大约需要15分钟;根据冬瓜块大小。

5、冬瓜变得透明时，放点盐调味，撒上点香菜，关火出锅，既能做汤，也能做菜!

想要预防湿气，要做到以下三点：

适当运动

别怕流汗！平时多动动，即使目前没有运动习惯，也要多做家事或其他体能活动，尽量为身体制造活动的机会！流汗，就能让淤滞在体内的水分，加速循环代谢后，排出体外！运动可以让体内多余水份循着正常途径排出，每天扭一扭、动一动，养成流汗运动的习惯是必须的哦！

白天进行运动能够较有效地加强新陈代谢，不过，若朝九晚五的你只能在晚上运动，也无可厚非啦！即使早上再忙，花5分钟，做个短短的伸展操也有帮助喔！总之，有运动就是好事！

少吃生冷

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收能力停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

睡眠充足

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。中医认为，睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。而子午时是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”、“合阳”之时。