大热天的这样做能让你更加健康长寿，越早知道越好！

古语有云“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，湿邪被称为万恶之邪，从来都不孤军奋战，会联合其他邪气破坏身体健康，就例如湿与寒相结合叫寒湿，湿与热相结合叫湿热，湿与风相结合叫风湿，湿与暑在一起叫暑湿，而夏天最多的就是暑湿。湿邪不除，百病难祛，吃再多的药物补药也于事无补，相当于隔靴挠痒。生活中一般湿邪、痰湿重的人都会容易患上脂肪肝、高血压、哮喘、心脑血管疾病，严重的甚至是恶性肿瘤。

医学家张仲景曾发表《伤寒论》，在那个的年代里，多数人都无法忍受饥寒，疾病也是多以寒邪为主，所以只需要用热性药物就能够治愈。而现在不同了，相反没多少疾病是真正寒邪所引起的，反而是外寒内热所形成的湿邪居多。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机，在这个多阳虚的时代里，正是湿邪在作崇。

有很奇怪的一点，冬天里感染伤寒的人并不多，很少有病患是真正着凉感冒的，反观夏天大部分都是这种原因引起。现代社会，生活环境变好，人人都会活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，四季并不想以前那样分明了。夏天是我们身体该出汗的时段，然而我们却因为空调而导致汗液挥发不出，从而淤积在体内；冬天我们会选择开暖气、地热等等，然而我们却因此冒微汗，导致阳气外泻，藏不住精气，所谓冬不藏精，春必病温。我们的身体在这种环境中生活久了，很容易会引发疾病，皮肤开合功能也会失常，导致抵抗力底下，疾病缠身。而且还容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰，湿邪的危害比起寒邪来说，有过之而无不及。

大热天里，我们都喜欢坐在空调室里喝着冷饮吃着凉菜，也有人喜欢喝冰镇啤酒，一瓶下肚全身从头到脚都透着凉气，可能此刻会觉得舒服，随之过后可能就会让你难受！贪图这一时之快，会将湿邪慢慢在体内深藏，成为了身体健康中极大的隐患。

七月份叫作长夏，此时湿气盛行，体内的脾脏也容易在这段时间里产生虚弱的现象。湿为阴邪，而脾也是至阴之脏，其性喜燥恶湿，所以在夏天里，脾气是最为旺盛。但体内湿气过重，很容易会伤及脾脏，负责运化水湿的脾脏受到湿邪的入侵后会损伤脾阳，最后导致脾虚一步步加重，也助长了湿邪的侵入。

还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。

【自我判断是否有湿的办法】

1 .起床时---看感觉

如果每天早上起床的时候，头昏身体累，打不起精神浑身不清爽，肚子有异样感，那肯定是有湿气。

2 .如厕时---看大便

大便稀烂不成形？大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去？总有大便排不尽的感觉？那就是体内湿气过重了。

3 .洗漱时——看舌苔

健康的舌头是淡红而润泽，舌面上有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来又滑又湿润，则体内有寒湿；如果舌苔粗糙且厚，发黄发腻，则体内有湿热。

除此之外还有两个方法：

第一，早上刷牙的时候有没有觉得恶心干呕，很多人都说一刷牙就会感到恶心，口中总有拉拉丝丝、不干不净的感觉，即使是吐痰也没用。第二，早上起床时四肢肚子是否有酸软痛的感觉，这些都是湿邪的常见表现。

夏天虽然容易染上湿邪，但同时也是祛湿邪的重要时段，祛湿并不是说要吃多少、喝多少药，湿邪无时无刻都存在我们的环境中，我们要做的就是做好防湿的准备。

【防湿准备】

①保持环境干爽

环境因素是影响身体健康的主要因素之一，如果一个人没有做好防护设施长期涉水，亦或者长久生活在潮湿的环境中，都容易让湿气加速在体内淤积，久而久之就会形成各种大大小小的疾病。

②保持适量运动

人体健康最忌讳的就是懒惰，特别是现在夏天，有些人为了避免流汗，都会选择躲在空调底下度过一天，然而这样不动身体，在加上吹空调，只会让体内淤积的湿气越来越多，最后很有可能引发严重的疾病。

③保持正常穿衣

俗话有说“只要风度，不要温度”，特别是夏天和冬天，在大街上都能看到各种短裤或热裤，虽然很清凉，但要知道人体的膝盖是最容易受伤的，同时寒邪和湿邪也是很容易从膝盖处入侵，很多人患有膝盖酸痛也是这种原因。

④保持良好睡眠

一个好的睡眠能够让身体得到充足的休息，而经常熬夜加班的人，身体只会越来越虚弱。熬夜相当于在慢性自杀，大部分器官都是在凌晨时间里排毒休息，一旦出现器官衰竭的症状，那就不是补觉能够解决的了。

⑤保持良好饮食

暴饮暴食、大鱼大肉，无时无刻都在给脾胃产生极大的负担。常吃油腻、生冷的食物会损害脾胃的运化功能，导致脾虚。体内的湿气也因此不受控制，传向五脏六腑，所以我们在身体各部位都能发现湿气重的表现。平时我们的饮食也应该以清淡、温补的食物为主，调养身体才是重中之重。

⑥保持戒酒戒烟

一直以来人们都知道烟酒会损害人体健康，然而能够戒烟戒酒的人少之又少。酒是能够助长湿邪的，同时酒精也会损害脾脏。如果本身湿气已经过重，再喝酒就会产生严重的疾病。在平时我们也应该少碰为好，身边很多喝出一身疾病的人都能作为我们的警示。

⑦保持良好习惯

洗完头发后，如果要出去或者睡觉，应该要用吹风机吹干，头发湿时吹冷风是很容易让湿邪在头部堆积，头风头痛也是因此所造成的。

我们做好防湿的准备后，就该想想如何祛湿，并不是单单只要祛湿，还需要健脾。

【祛湿方法】

一 、泡脚

足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果。泡脚对身体健康有很大的好处，用艾叶泡脚，又可以充分利用艾叶的药物功效。另外，在使用艾草泡脚时，还需要多喝温开水，少吃寒凉的食物。这样可以有效缓解因为泡艾草水脚时产生虚热、实火，引起的身体不适。

二 、刮痧拔罐

这两种都是保健手法中最为常见的，的确能够有效排出体湿，一般湿气重的人，刮痧拔罐都会出现深色的印记。当然这两种手法都要按照自身情况进行选择，千万不能盲目刮痧拔罐，只会害了你的身体。

三 、穴位按摩（艾灸）

我们可以用穴位按摩亦或者艾灸的手法祛湿，每个穴位都有这不同的养生效果，常见的祛湿穴位例如承山穴、足三里穴、丰隆穴、中脘穴、曲池穴等等，艾灸这些穴位以起到健脾祛湿的效果。不方便可以去正规的保健场所按摩。

四 、食疗

说到祛湿，另外就要说说薏米红豆粥了，这款粥有着红豆的健脾作用，同时有着薏米的祛湿作用，两者相辅相成，所以说薏米红豆粥祛湿法是最轻松也是最有效的一种方法。同时还有着减肥排毒的功效。

红豆的中药名叫作“赤小豆”，能够起到利水消肿、健脾胃等功效，红色如心，因此还有能够补心。而薏米也不是随随便便，如今市面上最多的薏米是，河北安国薏米，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米，金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品，别名玉芦、玉珠珠。

李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：

1 .将薏米、红豆等洗净

2 .薏米最好炒一下，祛湿效果更好

3 .然后一起下锅煮至软烂

还有一款薏米冬瓜粥，最适合在夏天里消暑解热了

薏米冬瓜粥

材料：冬瓜、薏米

做法：

1 .薏米提前一晚泡上，第二天好煮。

2 .冬瓜洗净切小块。

3 .锅里添水，放入薏米，大火煮开改小火，一直煮到薏米稍软。

4 .放冬瓜继续煮，根据自己口味决定时间，然后放盐，鸡精，胡椒粉，香油。

五 、汗蒸

汗蒸也是一种很好的祛湿方法，在汗蒸的时候我们的身体会剧烈出汗，体内多余的湿气会通过身体排汗的方式排出体外。汗蒸适合没时间做运动的人群，如果有时间尽量选择运动，因为祛湿效果更好，并且还能起到身体保养的疗效。

总结：

你们体内湿气重不重？

你们能够保持防湿的准备吗？

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