每天坚持“动一动”湿气全赶跑，至少感觉多活了10年！

很多现代人的生活水平相对以前都变得比较好，然而生活水平的提高，使我们变得慵懒。以前的人们没有电视没有手机，无聊的时候会出去走走，运动运动。如今的我们，有了手机有了电视，就变得非常慵懒，现在是手机时代，很多事情都可以用手机代替。然而现在我们常常窝在家里不肯出门，吹着空调，不运动，很有可能导致湿气会缠上我们。

很多人应该都知道湿气，却不知道湿气应该如何祛除。俗话说的好，“千寒易除，一湿难去”。如果被湿气缠上了，容易引发许多病症，对我们身体造成很大的危害！

现在正值夏季，最炎热的气候，然而天气阴晴不定，温度高低无常。就很容易会让湿气在身体内积聚。如果湿气过重，就会出现精神萎靡、食欲不振、四肢酸痛、舌头肿胀、全身乏力、长痘长疮等症状。

所以我们改动起来了，不要再让湿气围绕着我们。坚持运动的人，至少比不运动的人年轻10岁。下面这组图让你看清楚，都是65岁的人，运动和不运动有什么区别！

觉得惊讶吗？这就是运动的好处。运动非常简单。运动既可以有助祛湿，运动又能锻炼人的身体，对于肥胖的人，运动还能减肥。对于瘦的人，运动还能强身。对于湿气重的人，运动能有效帮助祛湿，因为运动能让身体出汗，汗液的排出，就能令体内的湿气也一并排出来。

想要祛湿，适当运动出汗可以加速体内湿气排出，可是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身。

运动是可以祛湿，但有点还缓慢。想要快速祛湿，当然还要食疗搭配才行，下面我们就来看看夏季运动搭配什么食物吃才能有效快速祛湿。

夏季去湿气的食物效果如果说谁最好，那最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。“

如今市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米。在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值就越高，金沙薏米的颗粒很小，药用价值也就很高。接下来我教大家怎么用薏米做出几道美味又祛湿的粥。

1、薏米红豆粥

材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛湿效果，必先经过炒制。炒制过后，把全部的材料放进锅里。放入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅

2、薏米山药芡实粥

材料：山药30g、薏米30g、芡实5g。

做法：将炒制的薏米浸泡两到三个小时，在把山药去皮切成小块，然后把材料倒入锅中煮，把薏米煮烂熟即可出锅。

3、薏米红枣粥

材料：薏米30克、红枣15枚、糯米60克、红糖适量。

做法：将炒制的薏米、红枣、糯米淘洗干净，用清水浸泡2小时左右。把薏米、红枣、糯米一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。

祛湿还可以用艾灸，艾灸疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法有着温通经络、祛湿散寒、行气活血、补中益气的作用，在祛湿方面，艾灸是会有意想不到的效果。

艾灸身体4大祛湿穴位，具有很好的祛湿效果。

1、丰隆穴

位置：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。

2、足三里

位置：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，利于增强机体免疫力。

3、中脘穴

位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。

功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。

4、曲池穴

位置：手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。

功效：可泄大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症。

总结：是否感觉运动会年轻了呢？

你会经常的运动呢？

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