中医养生：冬季养肾健骨正当时

中医认为肾主骨，骨为肾之余。中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法。冬季环境湿冷，尤其是中国南方更加湿冷，颈椎、腰椎、脊椎、膝关节、髋关节等骨关节病极易复发。通过养肾可以达到健骨的作用，从而减轻和改善骨关节疾病。

所以，冬季养肾健骨正当时。今天我们就来聊一聊：冬季有哪些养肾的方法？

1.浴足

热水泡脚，每次15分钟左右，温度50度左右，同时搓双侧涌泉穴，还可以搓搓腰、搓搓耳朵。

2.干吃枸杞

每天干吃枸杞30克，就是把枸杞直接放在嘴里咀嚼，和嘴里的唾液一起下咽，中医上讲“唾为肾之液”这样补肾的效果会事半功倍。

3.早睡晚起

古人的早睡是指晚上9点钟就要上床入睡；早晨太阳出来了，再起床。就是所谓的天睡我睡，天醒我醒。现代人不必拘泥于此，但是，在冬季适当的早睡、晚起，不熬夜，是非常有必要的。因为，天黑早，阳气收藏早，早睡可以养阳；天亮迟，阳气升发也迟，晚起可以固阴精。

小贴士：善于养生的人，在冬季更要坚持适度体育锻炼，以养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。