正威中医教你如何排出体内堆积的毒素

虽然我们每天都会摄入不同的毒素，身体里已经积累了大量毒素，但是这并不表示没有办法抑制、排出毒素。正威中医认为：在日常生活中，注意饮食、规律排便、增强体质等都可以帮我们减少、消除毒素，使我们的身体保持健康。

合理饮食，减少“毒从口入”：在日常生活中一定要科学的摄取营养，少吃“鱼肉蛋奶油”这类高脂肪、高蛋白、高热量的食物，减少毒素的来源，同时也有助于减轻脏器的压力，让身体的排毒器官能更快地消除积累的毒素。

规律排便，维持肠道内清洁：肠道是人体最重要的排毒器官之一，人体大部分毒素都是通过粪便排出的。而保持排便正常，就能保证大部分毒素可以被排出体外。因此，正威中医建议我们要保证摄取足够的纤维素，多吃粗粮、蔬菜、水果。因为这些食物中纤维素含量丰富。

合理运动增强体质，恢复免疫系统功能：人体的免疫系统是一个神奇的系统，正常状况下，只要营养摄入充足、休息充分，24小时内人体便会产生上亿个免疫抗体，而迄今为止人类发明的抗生素也不过100多种。所以我们只要增强体质，人体的毒素自然会被我们的免疫系统所消灭。增强体质最有效的方法是保持运动。因此，建议每周保持3次以上30分钟的有氧运动。而且运动可以发汗，毒素会随汗液排出体外。

保证饮水量，促进毒素排出：水是人体细胞、体液的最主要成分，要想更新细胞、体液，就必须经常补充大量的水。水的供应量足，水质好，会增快细胞新陈代谢的速度，促使体内毒素排出。正常人每天需补充水约3000毫升，但大部分人远远达不到这个量。因此，正威中医建议我们要多喝水，喝好水。

好水是指优质的矿泉水、活水、电解水、优质滤水机过滤过的水及白开水等，优质的水不含对人体有害的重金属，pH酸碱值呈弱碱性，水分子团较小，水中富含人体所需的矿物质和维生素等。

因此，正威中医认为，大家不要因为体内毒素积累过分的担心，平时多注意饮食、养成好的排便习惯，多喝水，多吃粗粮水果蔬菜，毒素自然慢慢减少甚至消除。