做这几件事最伤肝！老中医告诉你，养肝护肝有方法！

家里老人常说：“养肝就是养命。”

肝好，一切都好；肝不好，未老先倒。

中医也有“女人‘肝’净就漂亮，男人‘肝’净就强壮！” 的通俗说法。

但是，肝脏最容易被忽略

肝脏在五脏六腑中主要承担“解毒”的功能，掌管着人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易污染的部门。

做这几件事最伤肝

1、睡眠不足

熬夜最容易熬出肝病。因为睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。肝藏血，此时人体应处于深度睡眠，才可使肝血推陈出新。另外，人的思维和行动也要靠肝血的支持，熬夜者反应迟钝、工作效率降低、面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

2、爱喝酒

肝脏、心脏和大脑是酒精伤害的“重灾区”。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。如果戒酒会发生什么?研究人员让多名有酗酒习惯的参试者参加“无酒月”活动，一个月后，研究人员发现，这些人由于常年喝酒所导致的肝部损伤开始自我修复，肝硬化程度减轻了12.5%，注意力和睡眠质量都有所改善。

3、容易生气

易生气的人患肝病的可能性比不容易生气的人要高8倍!要知道，怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨;而此时强行憋着、找不到疏解的方式，同样也会导致肝气郁结，严重的话，还会引发胃痛、月经不调、脂肪肝等等。

4、吃太多零食

零食吃太多，肝脏很受伤。荷兰科学家把36名参试者分成两组，一组正常吃一日三餐，基本不吃零食;另一组在饮食中增加大量零食，包括常见的甜品、饮料等。6周后发现，每天吃零食的人，肝脏脂肪含量明显增多，且部分受试者肝脏出现不同程度的损害，包括炎症反应、肝细胞破裂和结缔组织增生等。

5、乱吃药

是药三分毒，我们吃进去的毒，肝脏也正在饱受这些药的“煎熬”!因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。除了医师处方药，避免自行服用其它药物。

肝是统帅，管理着身体各部门的运作。它的功能包括储藏血液，调畅全身的气机，推动血液的运行等。一旦肝功能发生异常，则容易出现月经不调、急躁易怒等症状。给大家介绍两个呵护肝脏的穴位，平时多加按摩，对健康很有好处。

1、关冲穴

关冲穴是手少阳三焦经起始穴，三焦经是气道和水道，有行气利水、醒神开窍的作用，所以可以解酒防醉。

操作的时候用指甲或者牙签掐按关冲穴，每次掐按10秒，放松2秒后重复掐按，每侧手指掐按5次。掐按时用力要均匀，穴位处能够感到微微酸痛。

关冲穴取穴方法：仰掌，微屈指，在手无名指末节尺侧，距指甲根角0.1寸处。

2、期门穴

期门穴是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位，由于该穴与脏腑比较接近，所以常用来治疗各类脏腑疾病，是疏泄肝胆的首选方法。每天用掌心摩擦期门5分钟，或者艾条灸10-20分钟。配肝俞穴、公孙穴、中脘穴、太冲穴、内关穴治肝胆疾患、胆囊炎、胆结石及肝气郁结之胁痛、食少、乳少、胃痛、呕吐、呃逆、食不化、泄泻等。

期门穴取穴方法：该穴位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

其他日常养肝小方法

喝梨汁

梨，素有“百果之宗”之称。中医认为，梨性微寒味甘，生津止渴、润燥化痰、润肠通便。梨汁中的糖类和维生素护肝脏，适合饮酒人士。

吃木瓜

生活不规律、熬夜甚至酗酒吸烟……这些不良习惯都在无形中伤害我们的肝脏。想要护肝不妨多吃点木瓜。木瓜富含维C，有助清除氧自由基、增加肝细胞的抵抗力。此外，木瓜富含的齐墩果酸还有护肝降脂、抗炎抑菌等功效。

泡脚

身体感觉很疲倦，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式是泡脚，泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经得到养护。泡完脚，准备上床睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次即可。