连医生都唾弃的5种坏习惯，招惹湿气浑身难受，你们占了几个？

你们都有了解过，湿气重对于一个人有多大的影响吗？如今社会上越多人出现湿气过重的现象，这些都是受他们的生活习惯和生活压力所赐，不仅影响着我们的健康，还会对日常的生活造成不必要的影响！一旦出现湿气重的症状，就应该第一时间做好防湿祛湿的工作。那么又应该如何判断我们体内湿气的轻重呢？

【湿气重的表现】

1 .排泄

湿气过重，在排泄物上也可以看的出来，例如小便是黄浊、异味重，大便发青且不成形，在排便的时候有排不尽的感觉，大便很黏，粘在马桶上很难冲走，如果用五六张手纸还差不干净，那么肯定有体湿。

2 .刷牙

早上刷牙的时候无时无刻都在恶心呕吐，口中尽是拉拉丝丝的感觉，不管漱过几次口还是吐过几口痰，那种感觉依旧不能赶走。

3 .食欲不振

永远都觉得不想吃饭，没有胃口，强迫自己吃一点，立马就能感到饱腹感，还有点胀气，甚至有时候吃饭会觉得恶心，这都是因为体内湿气重的原因。

4 .长痘长斑

湿气重胡影响脾胃的运化功能，甚至导致运化功能失常，从而影响到新陈代谢，让毒素湿气淤积在皮肤，就很容易出现皮肤干燥瘙痒等症状，而皮肤下层的废物还会让黑色素沉淀，使肤色暗淡且加快痘痘雀斑的形成。

5 .舌头

湿气重在舌头上的表现最为常见的就是舌苔厚腻，如果是寒湿就发白，热湿的话就是发黄，一般可以看舌头上的变化能够及时有效治疗疾病。湿气重还会让舌边出现齿印，舌头肿大，舌苔变色且厚腻，一般正常的舌苔是薄白状的。

6 .虚胖

湿气重会让人体下意识囤积更多的脂肪，而且还会让湿气通向表皮下层的脂肪中，所以普通的减肥方法对它们没用，这种肥胖叫作虚胖，严重的甚至会出现下肢水肿等情况。

事出必有因，湿气重也必然有它的原因，以下几种坏习惯，连医生都不敢触及，你能找到自己犯了几个吗？

【5大坏习惯】

习惯一：懒惰少运动

人体健康最忌讳的就是懒惰，特别是现在夏天，有些人为了避免流汗，都会选择躲在空调底下度过一天，然而这样不动身体，在加上吹空调，只会让体内淤积的湿气越来越多，最后很有可能引发严重的疾病。

习惯二：衣服穿的少

现在是炎热的夏天，犯这点坏习惯的大多数是女性，总能在街上看到短裙短裤。然而到了冬天，却依旧能看到衣服穿的少的人，俗话有说“爱靓不爱命”、“只要风度，不要温度”，说的就是这种人，这样穿只会让热湿寒湿更加容易侵入身体。

习惯三：睡眠质量差

脾虚造成的不良影响中就有着失眠这个症状，所以说湿气一重，人体就无法得到足够的休息，身体自然会越来越差，随之就是各种大大小小的疾病。平时我们应该要保持足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，临睡前泡脚喝热牛奶也能够助睡眠。

习惯四：口味过重

口味过重，就是经常吃油腻、生冷、过咸、过甜等对脾胃造成极大负担的饮食习惯，如果还不改过来，那么必定会损伤脾胃。一旦出现脾虚等病症，那么体内湿气就不受控制，通向身体各处，所以湿气重的影响才会体现在全身，平时应该以清淡、温补的食物为主，少吃宵夜，这样才能够防止湿气的入侵。

习惯五：喜欢喝酒

大家都知道喝酒伤身，但为什么还要继续呢？酗酒其实是一种不利于身体健康的坏习惯，酒助湿邪的滋生，湿气重的人喝酒，后果会更为严重。就算在平时酒也不能多喝，很多例子都能说明一点，喝酒能喝出一身的坏毛病。

大家可以讨论一下自己中了几个。小编介绍几种显著有效的方法给你，可以把体内多余的湿气排除干净！

【祛湿方法】

1 .补充睡眠

不够睡的一定要去补眠，不能让身体处在疲劳的状态下工作，这样只会加重身体病情，不利于治疗。调理好身体，气血必定旺盛，那么就能形成一层防湿的保护罩。特别是上夜班的人，要劳逸结合，有休息时间就要尽量利用，千万不能顶着疲劳的身体去玩乐，休息才是第一时间要做的事。

2 .拔火罐

中医都认同拔火罐有一定的祛湿效果，可以通过拔罐的形式疏通经络，排出体内的湿气，激发身体的新陈代谢，根据拔火罐后出现的印痕颜色深浅，观察身体状态。没有拔罐印痕较淡的人比较健康，印记越黑水泡越多代表痰、淤、湿等越严重。

3 .食疗

祛湿的另外一种方法就是食疗，在食疗中祛湿效果最好的就数薏米红豆粥了，这款粥有着红豆的健脾养胃，也有着薏米的祛湿利水，可以说是相得益彰，趋势效果极强。

红豆的中药名叫作“赤小豆”，能够起到利水消肿、健脾胃等功效，红色入心，因此还有能够补心。有着健脾强心、促进心脏血管的活化、利尿等效果，同时还能改善畏寒怕冷、低血压、易疲倦等不适的现象。

而薏米也不简单，薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材，薏米的特点就是渗湿、安全。

祛湿效果最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”

目前市面上最多的薏米是，河北安国薏米，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米金沙薏米，在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米，在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：

1 .将薏米、红豆等洗净

2 .薏米最好炒一下，祛湿效果更好

3 .然后一起下锅煮至软烂

还有一款薏米冬瓜粥，最适合在夏天里消暑解热了

薏米冬瓜粥

材料：冬瓜、薏米

做法：

1 .薏米提前一晚泡上，第二天好煮。

2 .冬瓜洗净切小块。

3 .锅里添水，放入薏米，大火煮开改小火，一直煮到薏米稍软。

4 .放冬瓜继续煮，根据自己口味决定时间，然后放盐，鸡精，胡椒粉，香油。

4 .保持生活环境干燥

生活环境是影响身体健康的重要因素之一，所以我们要时刻保持自身环境要处在干爽通风的状态，经常通风散气，保持干燥的室内环境是预防湿气的有效途径。

5 .多运动

什么都别说，多运动才是真的，“生命在于运动”这句话不假，只有适量的运动，才能让身体更容易处于健康的状态，运动促进我们的血液循环，增强我们的体质，加速我们的新陈代谢，这些都是祛湿的有效方法。

总结：

这些坏习惯你们占了几个？

你们觉得自己体内湿气重吗？

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