4个信号暗示体内湿气重，每天做到3点，可帮助调理体质有效祛湿

春天到了，不知道大家最近有没有这些症状呢？经常感到身体十分困乏、极易疲劳，虽然每天晚上睡得也很早，但是早上就是怎么都醒不了，起床后头依旧是昏昏沉沉的。一照镜子就发现先自己不仅黑眼圈重，而且眼袋还大……

其实啊，这些都与换季脱不了干系，因为春季到来，人体也开始随着温度的变化而不断运转自身，再加上春季雨水多，空气湿度大，体内就更容易积攒湿气。平时只会听见老中医说我们体内有湿气，但是湿气到底是什么呢？又该如何判断自己体内到底有没有湿气呢？如果想要知道自己体内到底有没有湿气，可以通过这5个小方法自己判断一下。

1、每天早上起床后感到脸上都是满面油光的，而且皮肤毛孔异常粗大，还十分容易长痘，一般这类人群体内湿气会很重。

2、照镜子可以看到舌苔非常厚或者发现舌体比较胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕，那就证明体内的湿气很重。

3、体内湿气重的人，一般会比较肥胖，而且减肥会非常困难，很难减掉，渐渐就会出现“喝水都会长胖的情况”。

4、还有一个办法非常容易判断自己是否是湿气严重，那就是每次上厕所的时候，如果总是出现大便黏腻，马桶总冲不干净的现象，肯定就是湿气重了。

身体出现湿气也不用过于惊慌，这是换季时节十分常见的身体问题，只要采用正确的方式祛除湿气就行。祛湿一般有许多办法，以下就简单列举几种：

1、拔罐祛湿。这是比较常见的祛湿方法，拔罐不仅可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，还可以有效调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。但是拔罐也要因人而异，身体不适后拔罐的可以选择其他方式。

2、运动祛湿。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。平时适当增加运动不仅可以帮助缓解压力，还能促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，都非常有助于人体气血循环，增加水分代谢。

3、食疗调养。湿气重的人可以适当多喝小米粥，有助于健脾和胃、滋阴养血。经常拿小米粥当早餐，长时间坚持下来可以明显感觉湿气减轻，祛湿是需要长期战斗，必须长期做好调养习惯。

很多人说祛湿可以喝薏米茶，小赤豆之类的食物，其实对于脾胃不好的，这类食物往往起不到根本作用，“祛湿主要靠内治，而非外治”，一味地专信偏方是不可取的，湿气重首先要辨证自己湿气的类型，可以采用利湿的药物，缓解表面症状。由于湿气重的根本原因是脾胃运化功能不足，因此，祛湿之后，还得马上调理脾胃，从根本上改善体质。