最适合三伏天的食物竟然是它，冬病夏治离不开！想不到吧？

[哎呀，这天气也太热了吧，我连吃饭都没有胃口了，只想在空调房里睡觉。]

[这不是三伏天到了嘛，这是一年里面最热的时候了。]

[是嘛，我就最讨厌这个时候了，又热又潮湿的...]

[可别急着抱怨，你还不知道吧？三伏天可是一年之中重要的养生时刻了！]

随着天气越来越炎热，一年之中气温最热，也最潮湿闷热的时候到了。很多人都会觉得困倦乏力、胃口不好，甚至抵抗力也会下降。

那么，三伏天如何安然度过，也是需要知道的，怎么利用好三伏天进行养生，冬天抵抗力打好基础，就让妙姐为大家说说三伏天养生吧！

什么是三伏天？

三伏天处于小暑和处暑两个节气之间，是一年中最潮湿闷热的日子，“伏”指的是“伏邪”，指的就是“六邪”中的“暑邪”。三伏天不仅天气热，还是一年中疾病的高发期。

三伏天是用庚日计算的，所以每年三伏天的入伏时间和天数都是不固定的，有些年份三伏天是30天，有些年份的三伏天有40天。今年也就是2020年的入伏时间是7月16日，7月16日到7月25日这10天的时间为头伏，7月26日到8月14日这20天的时间为中伏，8月15日到8月24日这10天为末伏，今年的三伏天一共为40天。

古人有“冬病夏治”的说法，三伏天正好是“以热逼寒”的养生好时机。所谓“冬病夏治”，是中医中的特色疗法。冬为阴，夏为阳，所谓“冬病”指的是一些容易在冬天发生或者加重的疾病，一般是虚寒性的疾病，由于人体内的阳气不足，冬季时候环境中也是阴盛阳衰，使得体内阳气不足，不能将阴寒之邪气祛除体外，使得咳嗽、怕冷等疾病发作或加重。而“夏治”，指的就是在夏季三伏天的时候，人体内和外界的阳气最旺盛时，通过散寒驱邪、温补阳气或给予针对性治疗的方法，增强人体抵抗病邪的能力，又可以祛除体内原有的阴寒病邪，达到预防或治疗冬天容易发生或加重的疾病的目的。

三伏天有什么养生方法

那三伏天有什么养生好办法呢？一般的中医手段有以下几种。

三伏贴

三伏贴是一种中医用来“冬病夏治”的膏药，将中药直接贴敷在穴位的一种方法，可以疏通经络、扶正培本，以鼓舞体内阳气的方式增强人体抵抗病邪的能力，从而达到预防或治疗冬季容易发生或加重的疾病。适合过敏性鼻炎、慢性咽炎支气管炎等呼吸系统疾病，还可以减轻冬季气喘的发作。

针灸

针灸是中医中重要的防病治病手段，是一种“内病外治”的医术。针灸本身就有疏通经络、扶正祛邪的作用，加上三伏天外界和自身充分的阳气，更是能达到事半功倍的效果，而且三伏天衣着单薄，更容易取穴定位和留针，不必像冬季那样需要良好的保暖措施。针灸对支气管哮喘、风湿痛、关节痛等冬季多发疾病的效果较好。

拔火罐也是传统中医多用的一种手段，三伏天是拔火罐的最佳时机，可以用来调理风湿痛等慢性顽固性的疾病，而且夏季温度高、雨水多、湿气重，人体内的湿气容易聚集，拔火罐则可以达到散寒祛湿的作用。

隔姜灸

隔姜灸就是用姜片隔在皮肤和艾灸之间，在艾灸的基础上配合姜的特性，姜本就是驱寒的利器，三伏天艾灸加上姜，拔出寒邪的效果更加超群，特别适合调理因阳气不足导致的疾病，如鼻炎、支气管炎、胃寒等疾病。

三伏天，养生食物大盘点

莲子。莲子是夏季的应季食品，有清心降火、养心安神的功效，在炎热的夏季，人会更容易觉得烦闷，睡眠也容易受影响，这时不妨多吃些莲子。可以煮粥的时候加入一些莲子，莲子银耳汤也是夏季不错的选择。

菊花。菊花是甘凉之物，夏季人们容易肝火旺盛，而菊花有疏风散热、清肝明目的功效，夏季喝一杯菊花茶有防暑降暑的效用，再好不过了，还能给身体补充水分。

黄瓜。黄瓜是良性的蔬菜，有解暑、清热泻火的功效，夏季的时候人们容易出汗，引起气虚，黄瓜不仅含水量高，还高钾低钠，可以为人体补充流失的水分和无机盐。黄瓜是可以生吃的蔬菜，吃法上可以用来生吃或者凉拌，很适合夏天。

蜂蜜。夏季的时候，由于天气等各方面原因，人们更容易出现上火的症状，出现烦躁，便秘等情况，而蜂蜜清甜甘润，有利用排便通畅，不时泡上一杯蜂蜜水喝，也是夏季的好选择。

三伏天的时候，除了炎热，还是养生的好时候，但是有些养生方法不是人人都适合的，要根据自己的情况去选择，不要养生不成反伤身。

参考资料：

［1］三伏天养生有诀窍.百姓生活.2015,(7):72

［2］今年三伏天几月几号开始三伏天吃什么最养生.新华社.2020-7-15

［3］三伏天如何养生?.澎湃新闻.2020-7-18

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