湿气重的人无需拔罐，只需在家自己动动手，湿气自己走！

湿邪，可说是现代人健康的最大敌人之一，十个人里面就有八九个人会被湿邪潜伏。湿气重的人会觉得大便怎么也排不干净，手纸用一堆也擦不干净，那么就说明你体内的湿气太重了，你得赶紧祛湿了！

接下来我就教大家怎么在家动动手就可以祛除体内湿气。那就是穴位按摩了，那到底怎么按哪个穴位呢？

1、足三里穴

位置：足三里穴位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳。

功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。

2、中脘穴

位置：中脘穴位于上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。

按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2-5分钟。

功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。

2、丰隆穴

位置：丰隆穴位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。

功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。

4、曲池穴

位置：曲池穴位于完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。

按摩方法：以大拇指指腹点揉此穴2-5分钟，亦可用四指并拢，拍打此穴，以局部皮肤微红为度。

功效：可泄大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症。

除了穴位祛湿，在家还可以搭配食疗一起祛湿，效果会事半功倍哦！那我们来看一下到底吃什么祛湿效果好。

祛除体内湿气效果最好的食物莫过于吃薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。“

如今市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米。金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。

在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值就越高，金沙薏米的颗粒很小，药用价值也就很高。接下来我教大家怎么用薏米做出几道美味又祛湿的粥。

薏米红豆粥

材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：先把薏米和红豆用水浸泡两到三个小时，然后把所有材料放入锅中，加水煮开，然后小火慢熬把薏米煮至烂熟就行了。如果没有时间浸泡，就熬久一点。

2、薏米冬瓜排骨汤

用料：薏米 30g ，带皮冬瓜 200g ，猪排骨 400g ，带皮老姜 20g ，盐 10g 。

做法：薏米先浸泡两到三个小时，然后全都放入锅里一起煮，煮熟后放入调味料即可。

在家除了吃和按穴位，当然泡脚也是祛湿必不可少的，可以去药店买点干艾草回来泡脚。艾叶具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了，气血循环自然就变得顺畅起来。气血健康了，气血健康的人，体内寒气自然也就无处可待。

除了这些在家可以祛湿，当然不能懒惰了，湿气重的人往往都不喜欢运动，因为懒才会让湿气有机可乘，所以我们要经常的运动，运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。可以选择跑跑步，游下泳，去公园散下步呼吸下新鲜的空气，身体也会好的更快哦。

以上呢，就是我总结的一些祛湿方法，如果有更好的祛湿方法，欢迎在评论区讨论一下哦~

总结：你学会穴位祛湿了吗？

你的体内有湿气吗？

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