别再为湿气忧虑了，这里已经是最全的办法了！

大多数人对湿气感到无可奈何，尝试过几种办法后得不到明显的成效，就开始慌了手脚甚至任其恶化。有可能只是因为你所用的方法不是最适合你的，又或者是你用错了方法。

那么这里给你列出了最全的祛湿大法：

一、坚持运动

运动出汗是很好的祛湿方法，现代人工作多为久坐不动，不利于身体运作，每天闲暇时间坚持适量的运动，对祛湿和健康是非常有益的。

二、饮食适量

脾胃器官最重要的作用就是消化代谢，最好的健脾方法就是适量均衡饮食。少吃油腻食物和寒凉食物，肥厚油腻食物不易消化，容易造成湿邪堆积。寒凉食物会影响身体消化吸收能力，造成脾胃虚弱。可以吃一些辣椒花椒，对祛湿有所帮助。

三、改变生活习惯

很多人生活习惯极其不健康，在头发未干就睡觉，大汗淋漓就洗澡，冬天暖气，夏天冷气，使得人体的抵抗力越来越差，极易守到湿邪的入侵。

四、拔罐祛湿

拔罐能够祛湿，但是注意拔罐时间不要过长，一次10-15分钟，一周1-2此为宜。拔罐完之后不要吹空调、吹电扇以防寒气入侵。

五、食疗祛湿

祛湿效果最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米,金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。

在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

薏米红豆粥

材料：薏米200克、红豆100克、芡实20克、枸杞10克

做法：1、薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时

2、将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾，再加入芡实、枸杞小火煮30分钟

在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

薏米山药粥

材料：薏米50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克

做法：1.将所有材料放入电饭锅内，再放适量水，功能设置为“熬粥”状态，

2.出锅即可食用，吃时可加少许盐调味。

六、民间偏方

民间传说用煮过的鸡蛋剥壳后在身上滚，能够把体内的湿气吸出来，有人说行有人说不科学，还具有争议性。

七、艾灸

《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，亦常用于针灸。艾叶晒干捣碎得“艾绒”，可制艾条供艾灸用。

八、注意环境

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其身体虚弱的人，更应留心下列事项：

不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服。

九、按摩穴道

体内有湿气可以常拍打以下穴位：头顶的百会穴腋窝的极泉穴、肘窝的曲池穴、腿部的委中穴，足三里穴等以及足底的涌泉穴都有祛湿的效果。

提问：

这些方法你都试过了吗？

你还有什么不同的方法呢？

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