“举头望明月”，6招缓解颈椎疼痛让您轻松赏月！

今天的第一篇文章里我们带领大家进入书籍的海洋里赏了一波“月亮”，但是长期低头读书和看手机会逐渐损伤我们的颈椎健康。如果想要好好地欣赏夜空中的明月，解决颈椎病带来的疼痛刻不容缓。今天，小编就分享给大家一套颈椎病自我调理方法，帮您摆脱颈椎疼痛，今晚和家人一起轻松赏月！

【自我辅助调理方法】

1．按揉颈部、肩部，放松局部僵硬的肌肉，捏拿“肩井穴”。

2．点揉小肠经的“后溪穴”“肩贞穴”。

3．“天宗穴”拔罐15 分钟，拔两天、歇一天，待黑紫颜色消失可停止。

4．在脊柱颈部两侧、肩部从上至下刮痧。

5．敲揉肝经的“阴包穴”，点揉“太冲穴”。

6．上肢平举拉伸。

【方法释疑】

颈椎病是常见病，久坐办公室的人颈椎常不好。慢性劳损是其发病的首要因素，多数人的颈椎问题只是“果”，开始是肌肉疲劳，进而使韧带受损，然后引起局部出血水肿，发生炎症改变，最终导致骨质问题，影响局部的神经及血管。在这一过程中，颈部肌肉的感觉依次是：酸、紧、硬、痛。颈部肌肉的慢性劳损多数因为持续不良的姿势而导致：长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉……

缓解颈椎病，首先要摆脱上述不良姿势，每天多进行“上臂平举拉伸”运动，使僵硬的肌肉得以舒缓。肌肉由酸变硬、发僵、疼痛的过程是气血供应不足，肌肉失去养分所致。好比夏日炎热干旱，大地板结变硬，这时要先松土再浇水，不然水分就会流失，无法滋养植物。同理，按揉颈肩部僵硬的肌肉，犹如松土，肌肉放松之后，气血可以流动过来，运送养分，带走垃圾。

捏拿“肩井穴”、点揉“肩贞穴”、“天宗穴”拔罐、颈肩部刮痧的目的是促进颈肩部经络的畅通，去瘀生新，恢复局部肌肉的功能。需要注意的是，刮痧时力量要轻柔，是否出痧与力量大小无关，瘀滞的部位较浅则容易出痧，病位深时出痧少，此类情况可拔罐。

也许有的朋友不知道，颈椎与“肝”的关系密切，仔细观察周围的朋友，你会发现脾气耿直的人，颈椎都不好。这是为什么呢？《素问·金匮真言论》云：“东风生于春，病在肝，俞在颈项。”古人认识到肝与外界天地相联系的通道在“颈项”，故脾气大、易发火、肝气不舒的人，颈椎多有问题。在实践中，当左关（肝）脉出现弦脉时，这个人的颈椎一定不好。因此，通过调理使肝气顺畅，可以改善颈椎的功能。相反，把脖子揉软后，好多人发现脾气也变好了。

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