夏天祛湿，你还在刮痧、拔罐？用它泡泡脚，比什么祛湿法都管用

夏天往往是一年中湿气最重的时候，因为人们吹风扇，用空调，喝冷饮，吃凉食，很容易损伤脾胃，导致湿气重。中医认为长夏属脾，易生湿邪，易感热邪。脾又是后天之本，身体要仰仗脾胃提供的营养才能正常运作。所以要安然度夏，并为下半年的身体健康打下基础，就要在夏天做好祛湿健脾的工作。

说到这个湿气，真的是很烦人，一年到头都有，而且十人九湿。它不是一天形成的，所以要祛湿，也不是那么容易的事，不然古人也不会说“千寒易除，一湿难去”。

一说祛湿，很多人第一反应就会想到薏米红豆。这两者的确有祛湿效果，但是薏米性寒，久食伤阴，要用薏米祛湿，最好先把薏米炒熟，可以去其寒性，而红豆应该是选用赤小豆，只有赤小豆有祛湿的效果。如果要食用薏米红豆祛湿的朋友在挑选的时候一定要注意了。

其实在夏天，有个祛湿的方法更好，那就是泡脚。中医的“冬病夏治”是很有道理的。夏天虽然温度比较高，在这个时候通过泡脚发汗的方式更能达到理想的祛湿驱寒的效果，到了冬天，也就不怕手脚冰凉了。泡脚是一种便捷有效又廉价的养生方式，民间有俗语“富人吃补药，穷人常泡脚”。而在不同季节泡脚，也会有不同的效果，所谓“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”。

要祛湿的朋友，不要总是去刮痧、拔罐，只要在家泡泡脚就能一身轻。

祛湿温阳泡脚方：温胆汤

温胆汤源自宋代，已流传千年，对于心烦多梦、头晕目眩慢、性胃炎等症，在化痰祛湿，和胃利胆方面有显著的效果。无论湿热还是湿寒都适合。

湿热体质：舌苔厚腻发黄，舌尖发红，有齿痕舌或舌体很胖，尿液发黄，爱长痘等。

湿寒体质：舌苔发白，有齿痕舌，畏寒怕冷，经常腹泻，小便清长

方子：茯苓30克、陈皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳实6克、炙甘草6克，如果湿寒体质，可以加5片生姜。湿热体质就不要加生姜了。

把所有材料加适量水，煮开之后再文火煮30分钟，之后兑入温水泡脚，最好能早晚各泡一次，一次20分左右。连续使用5天就会有明显的感觉。

如果肝火特别旺，口干口苦，白天疲劳，晚上失眠，可以加加丹皮6克，炒栀子6克，能有效改善不适症状，泡1-2天能见效。

补阳去火泡脚方：艾叶生姜

艾是纯阳之物，春天采摘之后存放着，用来泡脚，可以起到很好的补阳、活血，祛湿的效果，加几片生姜效果更好。比如在感冒的时候，用艾叶、生姜泡几天脚，会很快痊愈。

经常口腔溃疡、牙龈上火者也可以用艾叶泡脚，引火下行。对于风湿等症也有很好的改善作用。

注意：用艾叶、生姜泡脚只要每周2-3次即可，经常使用，会导致虚火下引，出现头晕等症状。

杀菌除臭泡脚方：花椒+盐

夏天很多人容易长湿疹、脚气，每天洗脚还丑的要命。都是湿热、真菌在作怪。这时候，可以用花椒和盐搭配来泡脚，这两者都有很好的杀菌消炎效果，又能活血除湿，对于脚气来说是标本兼治。

泡之前把适量花椒用水煮开，再用花椒水兑水，加入适量的盐即可。

助眠安神泡脚方：醋、盐

用醋和盐泡脚，一方面可以促进血液循环，缓解疲劳，有利于安神助眠，另一方面，可以杀菌消炎，软化角质，改善脚部皮肤状况，这两样可以一起放，也可以只放一样，并且没有量的要求，安全无副作用。注意如果脚部有破损的情况下，就不要用醋和盐泡脚了，只要用温水即可。

即使不放任何东西，每天用温水泡脚，对身体也是大有好处的。特别经常觉得疲劳、失眠，白天久坐不动的上班做，睡前泡泡脚，能缓解一天的疲劳，改善睡眠状况。

注意：泡脚的温度以40度左右为宜，不要过高，水深没过脚踝，泡脚时间15-20分钟，到微微出汗即可。

饭后不宜马上泡脚，在1小时后为合适时间，这个时间晚饭差不多都消化了。也可以在睡前30分钟泡脚，可以提高睡眠质量。