湿气太重食欲不振，湿气重的几个征兆，怎么调节！

常听很多人说，不要晚上洗头，湿气重，夏季不要贪凉，容易染一身湿气。但是很多人都不以为然，但是人体一旦有湿气，身体就会感到特别重、四肢无力、没有大便的形状和油腻的头发。湿气同时也是诸多慢性疾病病的根源所在，所以对于湿气问题，一定要引起重视，切不可大意。

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自我诊断体内是否有湿气的方法

1、洗漱时看舌苔

舌苔粗糙或很厚，发黄发腻，则说明体内有湿气。

2、起床时看感觉

早上起床觉得特别疲惫，浑身不清爽，人也懒得动。

3、如厕时看大便

大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。

4、洗澡时看后背

后背经常长痘痘，反复复发，则说明体内有湿气。

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现在人有湿气的原因

1、环境原因

长期呆在潮湿的环境中，比如生活在沿海地区，或者工作在水中，居住在地下室等等。

2、饮食原因

喜欢饮酒、食用辛辣刺激的食物、爱吃甜食、凉饮。导致脾胃不健。

3、生活作息

工作大力大，很多人就喜欢熬夜，觉得只有夜晚的时间是属于自己的，迟迟不肯入睡。这样的生活作息会让我们气血亏虚，经络堵塞，湿邪无法正常排出体外而形成湿毒堆积在体内。

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如何调节湿气重？

①拔罐，拔罐可以有效去除身体内的湿气，但是也容易引发其他疾病，所以拔罐后保护好身体，不要洗澡，隔上一天再洗澡。

②艾叶泡脚，艾叶泡脚能温经脉、理气血、去湿气，自然把体内的寒气排出；其实在煮艾草的同时，加入其它材料，效果更佳。泡脚的时候一定不能泡到全身大汗，而是应该在微汗的时候就停止。

③勿贪凉，无论是所处空间、衣着还是饮食上的凉，都会导致湿气趁虚而入。一是使原本要流出来的汗液被关在体内，导致湿气加重，且皮肤处于低温状态，防御能力有所下降，让湿气有机可趁；二是身体部位不保暖，存在受寒的风险；三是凉性食物刺激肠胃，对肠胃造成损伤，从而影响脾，至其运水化水能力削弱。