腰突症、腰肌劳损、腰椎骨质增生不要担心，手把手教你止腰痛

​十人九腰痛，腰痛是种什么病呢？骨科门诊专家介绍：腰痛多半是腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎骨质增生等引起的。中老年人和久坐办公一族都是高发人群。

原因就是：老年人的腰椎、腰椎间盘发生退行性改变，腰椎间盘的弹性降低，腰椎的骨质疏松，都会引起腰椎间盘突出症、腰肌骨质增生等疾病；而年轻人好发的腰痛，多是后天人为造成的，其中久坐和缺乏运动造成腰伤是主要原因。

发生腰痛，千万不要忍着或乱吃药止痛，而是应该及时去医院就医，在医生的指导下通过针灸、理疗、口服活血通络药腰痛宁等进行对症治疗。一般情况下，大多数人的腰痛经过上述治疗会消失，达到临床康复，如果这些保守治疗不见效，医生会根据患者的情况进行微创手术，通常也会取得较满意的效果。

以上是医生在医院给腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎骨质增生等腰痛患者的常规治疗方法。其实私下里，除了上述的规范治疗外，医生也会建议他们做一些家庭疗法，以提高疾病的康复率，快速减轻疼痛。

下面就来说一说骨科医生有哪些家庭妙招来解决腰痛难题？减少复发的几率？

首先要做到避免疾病高发。

保暖、正确坐姿、不弯腰提重物等是大家所熟知的腰椎病防护常识，做医生的都知道，很多人的腰痛急性发作是在早上，因为经过一夜的休息，腰部血液循环减弱，腰椎变得相对脆弱，突然起床、弯腰找鞋、弯腰打开水龙头刷牙、洗脸等日常小事都很容易让腰椎受伤。骨科医生会告诉家人，每天早上伸下懒腰，翻几次身、轻柔的活动关节、深呼吸后再缓慢的下床，这样的行为能唤醒肌肉和关节，待肌肉和关节灵活后再慢慢的进行一些活动，千万别用猛力。

在家别按摩，拔罐和艾灸安全还有效！

很多人喜欢让家人去一些按摩店去按摩腰部，其实不建议患者私自按摩，因为按摩是个相当专业的活，且腰部神经复杂，每个患者的神经压迫位置和严重程度不同，不专业的按摩很容易刺激或改变压迫的位置和强度，让腰痛加重，建议让家人自己拔火罐或艾灸穴位来治疗。

艾灸和拔火罐都是中医里传统的通经活络、活血化瘀、驱寒之痛的方法，操作简单、安全效果好，为中医所推崇，患者可以在药店购买艾条和火罐来进行，因为很多患者对穴位不了解，医生会建议家人艾灸阿是穴。阿是穴不是固定的位置穴位，是指痛点，患者可以哪痛就灸哪。也可以对照下图的穴位艾灸关元、气海、腰阳关、腰俞穴等穴位。一天艾灸一至两次，选择2、3个穴位，每个穴位15分钟左右。注意：艾灸时防止烫伤和火灾，灸后应注意饮水并防止受风寒。

拔火罐可选择抽气罐，安全易于操作，可以沿脊柱两侧拔罐，也可以选择特定的穴位，如委中、气海、关元等穴位。拔罐时间为10到20分钟即可，拔罐后最好在拔罐部位由上至下推磨数下，并且当天不要洗澡，以防受风。

疼痛时热敷疼痛处 见效快

热源有活血化瘀的效果，患者可在疼痛处放上热水袋热敷一会，长期操作也能起到辅助治疗的效果，也会大大的减轻疼痛。

做最简单的腰背部功能锻炼

很多患者不知道如何做腰背部功能锻炼，其实有很多简单的动作，容易坚持也好掌握，比如医生会建议家人用站立深蹲这样的超级简单的动作来锻炼腰背部功能。睡前做一做，或者空闲时候做一做就很好。

以上这些简单的方法，腰痛患者可以尝试做一做，不花钱，简单好用，坚持下来，真的会有惊喜发生。如果你有其它的好方法，欢迎下方留言讨论，让腰痛的朋友们也学一学。