祛湿气最厉害的不是拔罐，反而有长胖的趋势？湿气过重惹的祸
最近很多女性朋友，来我家喝茶跟我说道。自从大学毕业出来工作后，2年的时间内小肚子越来越大了，好久不见的朋友还以为怀孕了，甚是尴尬。
说到肥胖，大多数人第一反应就是吃得太多了，造成脂肪增加最终导致小肚子突出。其不然，肥胖分2种，一种是前者，另一种则是虚胖。虚胖指的是由于体内湿气过多引起有肥胖，这种肥胖不只是控制饮食就能瘦，还需要去湿气才行。虚胖的人最明显的就是四肢浮肿！
这些方法都能有效祛湿
- 运动
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
- 清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
3、调味料祛湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。
祛湿的食疗方法
1. 白扁豆白芷茶是著名医书《本草经集注》中祛湿的记录
原料：白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、马齿苋各3g
做法：洗净碾碎后，用沸水焖泡5分钟即可饮用，每天2次，长期食用能去除体内的湿气，还有健脾和胃、清热解毒之功效。
2.木棉花茯苓茶
做法：赤小豆30克，赤茯苓、木棉花、川萆薢10克，灯芯花10克。将赤小豆打制成粉，川革薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净，加水3碗，煎至2碗，去渣取汁。冲泡赤小豆粉代茶饮，也可做早餐食用。
功效：赤茯苓能渗利湿热;灯芯花能清热利尿、清心除烦;木棉花能清热祛湿;赤小豆能清热解毒。长饮具有清热祛湿、利水固涩之功。
3.白豆蔻天门冬粥
白豆蔻、天门冬60克、陈皮、百合各10克，大米100克。白豆蔻、天门冬煎浓汁去渣，加入陈皮、百合、大米、水大火煮开再改用小火煮成粥，作早餐食用。能有效祛除体内湿气。
4.鸡内金荷叶粥
做法：赤小豆30克，鸡内金10克，鲜荷叶1张，春砂仁5克，粳米150克。将鲜荷叶洗净，切碎，连同鸡内金一同放入砂锅，加入清水1000ml，大火浇沸，小火熬煮20分钟，放入春砂仁后再煮10分钟，去渣取汁。将淘洗干净的粳米、赤小豆放入药汁中，添加适量清水，大火煮沸后以小火熬煮成粥即可。
功效：有健脾利湿，清热消暑的功效。