春季“湿气”来袭，专家：祛湿5种方法

最近两个半月以来，湖南雨日已接近40天，让很多人都感觉身体要“发霉”了，晒的衣服很多天都不干，甚至感觉整个身体都是“湿哒哒”的。

专家提醒，春雨绵绵不休，如果经常有困倦乏力、食欲不振、胸闷、腹部胀闷、大便不成形、苔厚腻等现象，需要谨防 “湿气”来袭。围绕如何祛湿排毒等问题，专家来具体分析一下。

一般通过食疗、按摩、贴足贴、艾灸、拔罐等方法，可有效地排毒祛湿，不过这些方法各有特点，具体还有一些事项需要注意。

食疗祛湿通常被认为是最简便的方法。在日常生活中，薏仁是常用的中药，又是常吃的食物，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；小米含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，它不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效。此外，红豆、玉米、冬瓜、水芹等都有清热祛湿的功效。

通过穴位按摩来排湿既是中医祛湿的有效方法，也十分简单易学，在家就能自己动手祛湿。

身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴和涌泉穴。按摩相应的穴位可有效地祛除湿气对身体某个部位的影响，比如按摩百会穴，能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神；按摩神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。

贴足贴祛除体内湿气也是一个很好的方法，足底是人的第二个心脏，特别是脚底的重要穴位——涌泉穴，主肾经，足贴药效发散后可以刺激穴位。在睡前将艾草足贴紧贴于足底涌泉穴的位置，可起到温补作用，对促进睡眠、舒缓疲劳、排毒祛湿有一定的疗效。

中医认为，艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用，特别适合养生。经常艾灸相应的穴位，可祛除体内湿邪，更能起到预防各种疾病的作用。如果体内湿气重，不妨用金艾贴经常灸以下穴位：脾俞穴、中脘穴、天枢穴、足三里穴、阴陵泉穴、解溪穴，操作简单而且有很好的祛湿效果。一般腰腹部的艾灸时间与腿部的艾灸时间不同，腰腹部每穴15-30分钟，腿部每穴15-20分钟。

拔罐同样是属于中医疗法，可以驱寒除湿，活血通络。

可孚医疗健康专家提醒，第一次拔罐时，选择比较小的火罐，等身体适应了之后再逐渐的增大，玻璃拔罐器和真空拔罐器均根据身体不同部位设置了不同的尺寸，方便日常拔罐所需。

在拔罐完成之后，要让身体处于温暖的地方，不能站在风口，注意在4-6小时后才能洗澡，不然会起到适得其反的作用。