湿气重只会拔罐？权威专家教你4招，轻松祛湿不花钱，浑身舒服！

四川大学华西医院张既明教授

随着生活节奏的加快，很多人总是感觉没力气、容易累，满脸色斑，或者明明吃得很少，却还是有大肚腩，但去医院做检查又没什么毛病，到底是哪里出了问题呢？

其实，上面说的这些症状，就是中医经常提起的湿气，现代人处于亚健康状态，这些都是湿气惹的祸！下面让我们来对湿气做个了解吧！

湿气从何而来呢？

1、久坐、缺乏锻炼。

中医认为脾主四肢肌肉，久坐缺乏锻炼，气血运行缓慢不畅，人体的新陈代谢减慢，脾胃功能受到抑制，久而久之就会损伤脾胃功能而生内湿，出现倦怠乏力、身体困重。

2、啤酒、汽水、生冷的食物。

如果把脾胃看成一个运化工厂，那么脾胃的阳气就相当于工厂里的能源动力。生冷的饮食容易损伤脾胃的阳气，致使脾胃的运化功能减弱，进而影响体内的水湿代谢，引起一系列“湿气重”的表现。

3、夏天久吹空调。

夏天湿气较重，人体的自我调节功能，在一定程度上可减少体内的湿邪，一方面是得益于夏天旺盛的阳气对湿的蒸发作用，另一方面，则是借助了出汗来排出身体里的湿邪。然而，人体若是在夏天时长时间处于低温的空调房内，则违反了自然的养生规律，影响体内湿气的正常代谢。

4、压力大、思虑过度。

脾气的运行是保证脾运化功能的前提。中医认为“思伤脾”“思则气结”，压力大、思虑过度等不良的情绪会影响气的运行，气的运行郁结就会干扰脾胃的运化功能，继而引起内湿的产生。

生活中的坏习惯是引起湿气的重要原因，湿气虽然不会致命，但却是各种疑难杂症以及慢性病的源头和帮凶，像一个刺客一样隐藏在人的身体里，一不注意就会对人造成巨大的伤害，能够引起“三高”，冠心病，糖尿病，甚至是恶性肿瘤，可以说湿气对人的伤害简直触目惊心，下面让我们来协力除湿吧！

祛湿方法千万种，选择正确的方法最有效

1、重视饮食

我们人体最主要的排水方式还是出汗和排尿。所以冬瓜、黄花菜、伏地等有利尿去湿作用的食物，对我们消除水肿都会有很好的作用。

2、摄入足够的热量

如果我们摄入热量不足，是无法将我们身体中多余的水分排除出去的，甚至会造成水分在体内的滞留。特别是当我们每天摄取的热量不到1200卡路里时。如果你的身体感觉自己的热量不足，说明是你自身的血液蛋白质的量不够。从而导致多余的水分无法排出体内，这自然会让你看起来有些“虚胖”。

3、保护好肾脏

我们的肾脏掌管着我们身体里的水，如果肾脏有问题，我们体内的水分也是无法很好地排除的。如果你多吃一些对身体好的养生食品，就可以很好的保护肾脏。而黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物则对肾脏都有很好的保养作用。

4、中药膏滋法

膏滋是中医文化的精髓，是中华文化宝库中最经典的剂型，它浓缩和表现了中医药的显著优势，有“如指内容，以为物之精粹，如指作用，以滋养膏润为长。”的说法，民间也有“宁得一料膏方，不要金玉满堂”的美誉。适宜人群极为广泛，除需“滋补强身”的亚健康人群外，对于慢性病、骨关节病、一体多病、术后调养等极其适宜。

被列入国家非物质文化遗产的《肖，淑，之，夫，阳，清，湿，饮》经过肖家200余年的传承，受到了使用者以及专家同仁的一致好评。此膏滋倡导的是 “ 健脾祛湿，五腑同调，多向调节，由内而外”的全新理念，临床数据显示一般使用一周左右，就会有明显感觉，比如排便顺畅，失眠多梦，口臭症状得以缓解等，此方在国家食药监局备案，国内人群在家就可以查到相关信息，但对于国外患者来说，邮寄有些困难。

此方是由薏苡仁、芡实、茯苓、白扁豆等24味上等中药经过配料、校对、浸泡、煎煮、浓缩、收膏、晾膏、装入容器的一套复杂环节制作而成，使药材达到64倍浓缩，比普通茶饮更易吸收，效果也更好，达到健脾利湿，消肿解毒的功效。

温馨提示：别让湿气上身，日常需注意

1、别淋雨！最简单的，也是危害最大的一点！

2、别穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

3、保持地面的干燥，如果你仔细观察，会发现这个时节地板、墙面容易挂满水汽！

4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。