办公室里久坐不站,颈椎痛?常按六大穴位改善脊椎

文 / 中原学宫
2017-08-18 10:20

中国按摩推拿是中国传统医术之一,是我国中医的瑰宝,推拿按摩指用手在人体上按经络、穴位用推、拿、提、捏、揉等手法以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。上班族每天坐在电脑旁除了在消耗体力和脑力,久而久之是不是发现,脖子开始酸痛,颈椎开变形让人苦不堪言。

办公室里久坐不站,颈椎痛?常按六大穴位改善脊椎

久坐不站,我们的身体重量就全压在了颈椎、脊住上,加上长期端坐不动,肩膀压力也巨大,容易引起肌肉僵硬、脖子僵硬、损害颈椎健康加重人的腰椎疾病和颈椎疾病,甚至引起导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。常按以下六大穴位能改善我们我们的颈椎状况,预防颈椎病。

1、后溪穴

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后溪穴位于微握拳,第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际。《黄帝内经·灵枢·本输》篇中记载:后溪穴为手太阳小肠经的输穴,又为八脉交会之一,通于督脉属小肠经。有舒经利窍、宁神之功。

对于长期在电脑前工作或学习的朋友,每过一小时把双手后溪穴放在桌沿上来回滚动三到五分钟,可以缓解调节长期伏案以及电脑对人体带来的不良影响,适合经常坐在电脑前的上班族、发育中的孩子,可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛,也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。

2、肩并穴

 肩并穴位于后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处,此穴具有祛风清热、活络消肿的作用。多用于治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛,肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。

按摩手法:用双手拇指按压肩井穴约1分钟,然后按揉约2分钟,以局部感到酸胀为佳。

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3、大椎穴

大椎穴是位于第7颈椎棘突下凹陷中。大椎穴有益气壮阳,大椎穴有解表通阳,补虚宁神,清热解表、截虐止痫的作用。治颈项强直,角弓反张,肩颈疼痛,肺胀胁满,咳嗽喘急;疟疾,风疹,癫狂,小儿惊风,黄疸。颈肩部肌肉痉挛,落枕,感冒,疟疾,小儿麻痹后遗症,小儿舞蹈病。

按摩手法:利用中指端轻转按揉,或者是用拇指和食指、中指、无名指等对称用力,对大椎穴位做捏挤运动。每一次按摩的时间在15分钟左右即可。

4、风池穴

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 风池穴位于颈后两侧枕骨下方,发际两边大筋外侧的凹陷处。此穴具有平肝息风,祛风解毒,通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。

按摩手法:另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处,揉捏半分钟左右,以局部有酸胀感为佳。

5、腕骨穴

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腕骨穴是手太阳小肠经上的腧穴之一,在手掌尺侧,当第5掌骨基底与钩骨之间,赤白肉际凹陷处,主治指挛腕痛、头项强痛; 目翳; 黄疸; 热病、疟疾。

按摩手法:另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处,揉捏半分钟左右,以局部有酸胀感为佳。

6、曲池穴

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曲池是人体腧穴之一,属于手阳明大肠经之合穴,出自《灵枢·本输》。有清热解表、疏经通络的作用;此穴为手阳明大肠经穴,大肠经与肺经相表里,肺主皮毛,临床上主要用于配合治疗手臂痹痛、上肢不遂,热病,高血压,癫狂;腹痛、吐泻,咽喉肿痛、齿痛、目赤肿痛,瘾疹、湿疹、瘰疬等病症。

按摩手法:每天早晚用拇指指腹垂直按压曲池,每次1~3分钟,可改善上肢瘫麻、哮喘等症。每日按压曲池穴1~2分钟,使酸胀感向下扩散,有预防高血压的作用。

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我们的颈椎连着脊柱,脊椎上端承托颅骨,下联髋骨,中附肋骨,它是我们身体的支柱,脊椎出现了问题那我们的身体支撑的大梁也就垮塌了。工作虽忙,但也要照顾好自己的身体不是吗?

(图片来源于网络)

本期编辑:李邹邹

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