早上起床黄金9分钟，做对了多活10年！

我们早上起床之后，有一个“黄金 9 分钟”，将这 9 分钟做好了，至少可以多活 10 年，跟着Healthme一起来做吧！

两手对搓一分钟，治疗肩痛

两手对搓一分钟。两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位，可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。

手指摩头一分钟，头发乌黑

手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2—4次，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黑亮。

轻揉耳轮一分钟，防治耳鸣目眩

轻揉耳轮一分钟。双手轻揉左右耳轮至热，有痛经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

转动眼睛一分钟，提神醒目

转睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功效。

拇指揉鼻一分钟，防治心脏病

拇指揉鼻一分钟。双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎、甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。

叩齿卷舌一分钟，牙齿保健

叩齿卷舌一分钟。轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

轻按肚脐一分钟，促进消化

轻按肚脐一分钟。双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅肠胃之气，促进消化。

收腹提肛一分钟，促进血液循环

收腹提肛一分钟。反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

伸屈四肢一分钟，防治心脑血管疾病

伸屈四肢一分钟。伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。

蹬摩脚心一分钟，清肝明目

蹬摩脚心一分钟。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

Healthme温馨提示：我们早上起床之后有一个“黄金 9 分钟”，将这 9 分钟做好了，至少可以多活 10 年！