三伏养背，可排出多年湿毒、寒毒！保你健康长寿

三伏天”里的“中伏”，是一年中最热的时期，气温最高。自然界和机体阳气最旺之时的千金一刻，冬病夏治的最佳时机。你必须要抓住这个“天时”！保你秋冬不病，助你旧病尽去。

此时也是湿气最容易缠身的时候，被湿气缠身的人就会很容易生病，各种病突发的高峰时期也是夏天特有的，这时候我们可以多注意保养，我们保养的部位有很多处，比如：背部、脚底、穴位、手臂等地方。

在这里介绍保养背部的，人体的背部分别分布着人体的各个经脉和经络，身体的各个器官也是通过经络联系在一起的，很多疾病也都是由于身体的经络不畅通而导致的形成的。

所谓痛则不通，痛则不通。那么在三伏天，我们如何对背部进行合理的养护呢？有哪些需要注意的呢？一起来看看吧。

【三伏养背的重要性】

中医认为：我们的身体是由阴和阳结合在一起的。背部是阳，腹部是阴。保养好背部，才能让阳气升发。我们的身体才能健康，才能保我们长寿。

背部有着人体中重要的经络分布。背部上的脊柱，是身体中阳气的督脉所在，而脊柱的两边是足太阳膀胱经，是负责运行气血、联络脏腑的通路。进行背部的保养可以起到非常好的振奋阳气、调和气血，恢复脏腑的功效。

现在，很多这样的人都认为，背部是冬季才是最需要保养，说是冬季比较寒冷，寒气比较容易入侵人体，殊不知，这样的想法是错误的。而最值得我们注意要保养的时节应该是夏季，湿气和暑气都是最严重的时候，高温多雨，人体很容易受到湿气入侵，而很多人就贪凉，会直接睡在地板上，或男生就会不穿上衣，湿气和寒气一起袭击，损伤人体的阳气，所有的补品都是功亏一篑，现在养背还为时不晚，重视起来吧！且夏季是年之中阳气最旺盛的季节。这个时候，也是排寒湿、毒素的最佳时节。

【三伏养背“三注意”】

看了上述内容，大家应该对于夏季背部的保养有了一个全面的认识和了解了。那下面我们就来看看，三伏天背部的保养有哪些需要我们注意的地方。

1、注意晒背取暖

背部是人体阳气最足的地方，而夏季，人们都喜欢呆在空调房间，或者是阴凉下。其实，避风晒背，能暖背通阳，对背部的保养是非常有益的。大家不妨在下午4点之后，在家中阳台，柔和的阳光下，晒晒背部，这是最天然的背部养生方法。

2、衣服护背

在夏季，大家还要格外注意，背部的防寒措施。尤其是在夏季，人们吹空调，吹风扇的时候，不能将背部暴露在风扇、空调下。应注意背部的保暖，随时加减衣物，以护其背，避免寒湿趁机进入体内，引起各种慢性疾病。

3、不能久坐

夏季天气炎热，大部分朋友可能运动量就会大大的减少了。对于上班族而言，每天大部分时间都是在椅子上度过，而对于在家休息的朋友和中老年来说，每天在更多的时间也是看书、看报、看电视，运动的时间大大减少。而大家所不知道的是，长期久坐，对于背部的伤害是非常大的。建议，坐一会，大家可以适当的运动，走动一下。

【三伏养背“三要做”】

三伏天不要做伤害背部的事情，要多做一些养护背部的事情。下面小编给大家推荐三种大家日常可以大家做到的简单的背部养生方法，夏季养好背，冬天不遭罪！一起来看看吧。

1、滚动背部

做法：坐在毯子的前端。双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，把小腹收紧，下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。

功效：这是一种最为简单的家庭背部养护的运动。通过背部在地方的反复滚动，可以有效的刺激到背部的经络，并且有效的疏通通膀胱经和督脉。坚持做这个运动，不但可以提升肾阳，还能有利于心情的愉悦。

2、搓背、捶背

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。

功效：舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

搓背“搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。

功效：搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

3、艾灸背部

在中医的眼中，但凡是养生，都离不开艾灸。艾灸是中医中驱寒、除湿最有效的方式之一。同样，这应用与背部的保养同样适用。艾条燃烧产生的短波辐射，具有超强的渗透力，并且在夏季，人们的阳气旺盛，身体的毛孔是处于张开的状态，血液的流动速度也是较快的，这时用艾条对背部进行艾灸，是效果最好的。经常在三伏时节，对背部进行艾灸，可以有非常好的强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络的作用。还可有效排出体内的淤堵、垃圾。

【养背食疗】

除了保养背部预防湿气的入侵，同时我们可以结合食疗相辅助，效果会更好，下面介绍一款食疗粥给大家，可以看看。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。为了更好的效果，可以根据自己体质添加其他材料。

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。祛除体内的湿气，方法很简单。

总结：
你关注过你的背部吗？你体内有湿气，吗？

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