五脏养得好，睡觉不用愁！

中医上谈失眠的因素很多，主要有：情志、心肾不交、血不足、胃不和，几个因素；这几个因素实际上跟我们的五脏“心、肝、脾、肺、肾”有直接关系。就是说，失眠跟我们的五脏功能失调有关，调理好五脏的阴阳虚实，失眠问题也会很好的解决。

[1]，烦躁失眠：调肝！很多更年期的女性，因为身体激素的变化会出现心烦易怒多梦易醒，睡眠不好。随着生活节奏的加快，工作生活压力大，工作一族的情绪会有很大的波动，也会出现突发性失眠，急躁心烦不能入睡。这2种情况都属于情绪波动（情志）引起的失眠。

调肝之法，一杯茶：玫瑰花 + 莲子心！玫瑰花有疏肝理气的作用；莲子心有清心火、平肝火的作用。因此每天用5朵玫瑰花，2克莲子心泡杯疏肝理气清肝火的花茶，对晚上的睡眠很有帮助。

二个穴：印堂穴 +太冲穴！我一直认为印堂穴有很好的舒缓放松的作用，最适合因易怒急躁而睡不好之人。睡觉之前灸一灸印堂穴5分钟，对睡眠很有帮助。太冲穴，肝经上的“消气穴”，因此，你泡泡脚后，按揉太冲穴5分钟，或者艾灸太冲穴各10分钟，会有很好的消气化瘀的作用。

[2]，易惊易醒：调肺！很多上班族偶尔失眠，而一旦睡着就喜欢做噩梦，易惊易醒，昏昏沉沉，醒了以后还是感觉疲乏无力，还有口苦心烦、鼻干、咽燥、饮食少思。此时需要养肺去热。

调肺之法：一杯茶：金银花茶！金银花具有疏热散邪的作用，对心烦少寐、神昏舌绛、咽干口燥等有很好的作用；此时吃梨也有清肺热、润肺的作用。肺与大肠相表里，有很多的肺热病人大便都不通畅。所以既要清肺热，还要通腹气；像这种情况生吃几次白萝卜就好。那种睡到晚上3-5点钟容易醒的人都跟肺火有关。取2克金银花放入茶杯，给自己沏上一杯金银花茶吧。

一个穴：孔最穴，肺经上的郄穴，清肺热滋肺阴作用很好。这个穴位可以每天随时随地的按揉，对调理整个肺经效果很好。当然也可以艾灸孔最穴15分钟。

[3]，腹胀难眠：调脾！中医认为：胃不和则卧不安。“胃不和”要么是你吃多了，要么是你的脾胃弱，消化运转不了，食物积压在胃，因而“卧不安”！所谓的消化功能减弱，一是胃的蠕动能力减慢，二是脾的运化功能减弱，因为脾主运化。

调脾之法：一杯茶：大麦茶。大麦茶具有健脾消食的作用，经常喝一喝对强胃健脾好。再就是我前几天专门写的推腹的方法，更简单直接，不仅去强胃健脾好，对整个身体的气血运转都很好。

二个穴：肚脐 +足三里，每天艾灸2个穴位各30分钟，艾灸肚脐具有温中养胃健脾祛腹部寒湿的作用；艾灸足三里具有强胃健脾的作用。足三里相当于西药的吗丁啉，艾灸足三里可以增加肠胃的蠕动。

[4]，彻夜不眠、躁扰不宁：调心肾！很多人很难入睡，甚或彻夜不眠。心中烦乱，头晕耳鸣，潮热盗汗，口舌生疮，大便干结，男子梦遗阳痿，女子月经不调，这些情况出现跟肾有关。还有很多中老年人长时间失眠，总感觉胸部被重物压着，夜多惊梦，可能是瘀血内阻导致，表现为面部色斑，胸痛、头痛日久不愈，或经常打嗝，干呕，或心悸，或急躁善怒，或入暮潮热，嘴唇颜色暗。这些情况出现就要养心活血。但是，冬天大多数时候，一些失眠患者都跟心肾不交有关。心属火，藏元神；肾属水，藏元精。肾中真阳上升，能温养心火；心火能制肾水泛滥而助真阳；肾水又能制心火，使不致过亢而益心阴。这种相互协作关系，也称水火相济。如果心肾任何一方阴阳失调，就会造成心肾不交。

调补心肾：一杯茶：莲子心 +甘草 +枸杞，《本草纲目》记载莲子心“清心去热”，故可治疗心火内炽所致的烦躁不眠，配生甘草则增强莲子心的泻心火除烦之功。枸杞子对肝肾真阴不足很好。实际上枸杞子为红色，从中医五行理论上说，红色入心，枸杞子对心有一定的滋补作用。

三个穴：涌泉穴 +劳宫穴 +关元穴，涌泉穴对肾经的井穴，是一个滋补肾阴的要穴；劳宫穴穴有宁心安神的作用；关元穴本来就是一个强身大穴，冬灸关元可以封藏肾阴肾阳，关元穴同时也是一个强心的要穴。关元穴，可以任何时候艾灸30分钟以上，这么好的文章抄袭自微信公众号中医艾灸，不仅对睡眠很有帮助，对强身健体培补元气都很好。涌泉穴和劳宫穴最好在晚上泡泡脚后，用左手搓右脚心100下以上；右手搓左脚心100下以上，然后艾灸左右脚的涌泉穴各20分钟，对睡好觉是非常非常有帮助！天天这样搓脚心对这个气血的运行是大有裨益的！当然减肥效果也不错。失眠多梦跟五脏的阴阳失调有很大的关系，我们记住上面的方法后，每天随时随地的去喝喝茶，按揉或者艾灸几个穴位，对解决我们的失眠症状会很有帮助。要坚持去做，千万不要因为自己喝了几天茶，或者做了一周的艾灸，就来问：老师我失眠好多年了，使用你的方法，多长时间会好？千万不要问这种问题！因为：无解！祝大家睡个好觉！