入伏后，只需一个动作打通这条经，解决身体90％的疾病！简单有奇效！

1，关于三伏灸：前世今生（1）

2，关于三伏灸：取穴初谈（2）

3，夏至丨你必须知道的4大关键点！不然三伏怎么灸？

4，关于三伏灸：排艾烟有方法(3)

5，三伏灸，一定要采用隔姜灸！(4)

6，三伏灸之乳腺增生（5）

7，终于来了，三伏灸，如何具体取穴？

今天介绍打通膀胱经最好的方法：简单、直接、有效！

是真正的打通，而不是似乎打通了。

算起来，我拉筋11年。

下面是我去年写的一篇文章《这些艾灸的受益者，让你对艾灸更加有信心！》在开头提到了拉筋。

为什么要打通膀胱经？

如上图所示：膀胱经是人体最长的一条经络，从眼睛沿脊柱循经到脚。

膀胱经之所以重要，它不仅是人体最大的排毒通道，也是人体抵御外邪的重要屏障！

《素·问灵兰秘典论》说：“膀胱者，州都之官，串液藏焉，气化则能出矣。”意思是说人体要代谢的水液，靠膀胱的气化功能，转化成尿，排出体外。

夏天，人体水液主要靠尿道和汗道进行代谢，因此膀胱经必须要通畅！

我们经常受寒湿之气的影响，或者久坐，慢慢身体会有“筋缩不通”之感，如果膀胱经瘀阻了就会出现：

1，恶风怕冷

2，颈肩紧痛

3，手臂不能正常伸展

4，腰背强直，弯腰困难，肾虚尿频

5，腿痛麻痹，静脉曲张，行走不利，小碎步

6，髋关节僵硬，大腿不能抬举

7，足跟疼痛

中医认为：经脉所过，主治所及；膀胱经打通了，这些问题都会解决！

我们一直谈的艾灸，也是通过艾灸的火力刺激经络穴位，调动气血，来达到疏通经络的目的，当然艾灸还有很强的补阳的功效。

拉筋

1，在家找一个合适的门框，屁股根靠门框坐下；

2，然后调整成这个姿势，左腿向上贴着门框；右腿穿过门框，平放在地板上；左腿拉完，再拉右腿。

要点：

1，屁股根要紧贴门框；

2，膝关节不能弯曲；

3，手臂平直向后；

4，2条腿都不能放在瓷砖、大理石寒凉之物上面。

我的体会：

1，拉膀胱经的动作很多，这种是最简单有效的，因为不要你用意志力去决定做还是不做！

上图，也是拉伸膀胱经的动作，普通人不可能保持拉伸姿势1分钟！

但是，你靠着墙可以轻松做到，我每次，每个腿拉伸20分钟。

2，实际上这个动作，把督脉也拉通了！

3，只要你按照3个要点去做，每次每条腿能够坚持10分钟，一个月后，你的整个膀胱经都通了！

4，这个动作对强肾的作用最大！

腰为肾之府，强腰就是强肾。拉伸一个月后，你的整个腰都是轻松的，毫无酸胀感！

5，去湿效果好！

我们都知道脾主管水湿运化；但是膀胱经通过小便代谢水湿，我们都知道承山穴是一个去湿大穴，而承山穴所属膀胱经。

久而久之，你的虎背熊腰、肥臀、粗腿都会随着改善！因为经络畅通了，气血循环快了，代谢脂肪水湿的速度会大幅提高！

6，这个动作要坚持，只要你超过一个月，每次每只腿能够拉伸10分钟，那么你会收获各种喜悦！

初期，你只能坚持1-3分钟，没关系，慢慢来！

7，没有具体的时间及次数的限制。

8，没有年龄限制，只要你觉得自己的体力可以。

9，我出差外地，在宾馆里一定拉筋；我有个不好的习惯，以前拉的时候，会看报纸....这样就对肩颈没有帮助！

10 ，对妇科问题的解决非常好！

给各位上班族一个变通的动作，直立拉筋；

要点：

1，支撑的腿要直立；

2，手臂尽量向上用力；

3，肩部略微向后用力；

4，拉伸时，腰部要有紧绷感；

5，每次每条腿1分钟，循环做。