节气灸 | 夏至，苦味养生，艾灸补阳驱寒正当时！

《礼记》：夏至，鹿角解，蝉始鸣，半夏生。

如果说花开是春天来敲门；声声蝉鸣，便凑响了夏天的交响曲。

夏至，是暑热模式的开始。

瓜果飘香，蛙声蝉鸣

鸟鸣虫噪、瓜果飘香，大自然充满生命力的时光，在夏至时节表露无遗。

蒲扇藤椅，院子树下，外婆的歌谣，那是童年记忆中最惬意的夏日清凉。

夏至· 一定要吃一碗夏至面

古语云：冬至的馄饨，夏至的面。吃过夏至面，一天短一线。夏至过后，天气炎热，心火旺盛，多吃面食，强壮人体，素心如莲。

夏至的苦

传统中医与五行理论认为，五行苦入心，夏季属“火”，而火对应五脏中的“心”，夏季心火旺盛，需要苦来中和。苦味可以刺激味蕾，刺激胃液和胆汁的分泌。因此可增进食欲，增强体质、提高免疫力。

苦瓜营养丰富，清脆爽口，别有风味，具有增强食欲、助长消化、除热邪、解劳乏、清心明目、益气壮阳等功效。味道会苦是因为其生物碱性甘味涩，具有健胃、保肝等作用。

苦菜具有解热祛暑、消除疲劳等功效。而夏至暑热难挡正好需要吃健脾燥湿的食物，苦菜也是不错的选择。

莲子心是莲子中央的青绿色胚芽，味苦，有清热、安神、强心的功效。可治疗高烧引起的烦躁不安、神志不清、高血压、失眠和心悸等症状。

艾灸补阳驱寒

根据中医“天人合一”的养生理论，夏至人体的阳气达到顶峰，此时进行艾灸疗法，可更好地发挥其扶阳祛寒、消除冬病的功效，使人体阳气得到升发和振奋，外界的风湿暑邪便不易侵犯。艾灸这5大穴位，每个穴位艾灸20分钟左右，夏至节气前、中、后连续艾灸三天。

大椎穴：在第7颈椎与第1胸椎之间,具有疏风散寒,温阳清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身、提高机体细胞免疫的功效。

中脘穴：中脘穴属任脉,位于腹部正中线,脐上4寸。具有提高脾胃功能,促进消化吸收和增强人的抵抗力等功效。

神阙(脐中)：在脐窝正中。有温补元气,健运脾胃,提高免疫力,延缓衰老,预防中风等功效。

天枢穴：位于腹部,脐旁开2寸处取穴。中医认为取用该穴位可以预防胃肠疾病及术后腹胀等问题。

关元穴：位于腹部正中线,脐下3寸。中医学认为,关元其部位为真阳所居、化生精气之处。艾灸关元能使清阳上升,浊阴下降,元阳温暖,血液充盈,能培肾固本,补气回阳,通调冲任、理气活血。

此外，在夏天的众多食材中，姜可能是最为重要的，比如民间所说的“饭不香，吃生姜”,“早上三片姜，赛过喝参汤”，“冬吃萝卜夏吃姜”。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。

除了饮食上，夏日炎炎，很容易使人心烦意乱，而烦则更热，可影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。俗话说”心静自然凉“，因此夏至养生还要重视调节情志，排除心中杂念。

注：以上内容仅供参考，艾灸不可取代就医，身体不适请线下就诊！