睡前简单按压穴位，告别失眠，十分钟入睡

最近办公室里讨论最多的话题就是失眠。白天工作量很大压力也很大，晚上又偏偏睡不着觉！第二天上班精神不佳，干什么都是浑浑噩噩的状态，小刘分享了一个穴位按摩的方法，小刘说他以前也失眠严重后来看了中医，中医教他穴位按摩，并且给他开了一个方子以后，他每天都睡得很香，十点入睡六点起床，对于小刘的方子我们办公室里的人都非常好奇。

几个穴位如下：

1、百会穴

位置：在头顶正中央，位于左右两耳的连接线与眉间的中心线交会处，按压会有钝痛感。

按法：握拳，大拇指弯曲，以第二指关节按摩百会穴前后位置，早晚各按10次。

功效：缓解头痛不适、放松神经。治惊悸、健忘，目眩。

2、耳神门穴（耳朵）

位置：在耳轮上下脚分岔处稍上方，位于三角窝内。

按法：以大拇指分别按压耳神门穴，左右搓揉3分钟，可在睡前，坐卧在床上、或躺在床上，按压穴位让全身放松。

功效：主治失眠、多梦、戒断综合症等，提醒按摩穴道时，大脑禁止思考，只需专注自己的呼吸，就能不知不觉进入梦乡。

3、神门穴(手腕)

位置：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。

按法：用大拇指按压，每次5秒钟，亦或是按压至有睡意为止。早晚，左右手各按5分钟。

功效：镇静、安神、宁心、通络的作用，按压此处可帮助入睡。

4、合谷穴

位置：合谷穴位于大拇指与食指虎口处，在第一掌骨与第二掌骨之间，左右手一。

按法：以大拇指往手腕的方向用力按压或按揉合谷穴，并作圈状按摩，每次5秒钟，早晚，左右手各按5分钟。

功效：镇痛安神。治神经衰弱，本穴为全身反应最大刺激点，为回阳九针之一，临床上常作为晕针时解穴用。

5、内关穴

位置：手腕横纹中点，往下3指幅处。

按法：以大拇指按压内关穴，每次5秒钟，早晚，左右手各按5分钟。

功效：治心痛、心惊、胸胀本穴为八法交会穴之一，通阴维脉。

小刘说这几个穴位很容易找到，但要效果好，需要坚持，并且每天早晚各一次，进行按揉。

中药方子的话就是：百合酸枣仁茶

中医药膳饮食，可调整体质辅助改善失眠困扰，且没有药物成瘾问题。老中医说此方出自医学古籍《金匮要略》，小刘在连续喝了一周之后感觉效果特别明显，我们纷纷跟他求了药方，方子如下：

1、材料：百合20g、酸枣仁20g、茯苓和桂圆各15g、枸杞子和小麦各10g。

2、做法：将茯苓用冷水浸泡1小时，将酸枣仁炒熟，将所有的材料一起放入砂锅中，大火烧开，再改用文火慢熬1小时即可。

做法有点麻烦，我看了一下网上也有同配方的袋泡茶可以试试，我觉得此茶不贵而且中药没有副作用，总比吃安眠药好，现在工作压力那么大睡眠质量如果再不好，身体很容易出现各种毛病，希望大家都能睡好觉！