冬至寒浓领春来

文 | 段俊红

图 | 网络

冬至是二十四节气传统节日。从冬至起就开始进入了数九寒天，阴极而阳始至，正如诗中所叙：

黄钟应律好风催，阴伏阳升淑气回。

葵影便移长至日，梅花先趁小寒开。

八神表日占和岁，六管飞葭动细灰。

已有岸旁迎腊柳，参差又欲领春来。

——冬至（宋·朱淑真）

冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的说法，所以古人称冬至为“小年”。

我国古代将冬至分为三候

一候蚯蚓结

土中的蚯蚓蜷缩着身体，弯弯曲曲，如同打结了一般。传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。

二候麋角解

麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角。

三候水泉动

深埋于地底之水泉，由于阳气引发，开始流动。

冬季闭藏, 万物休整, 神藏于内, 是健康“储蓄”的最好季节。人在这时要顺应“冬藏”的养生之道, 做到多“储蓄”、少“透支”。该如何保养呢？

一 、按摩养生

按摩指的是用手在人身上推、按、捏、揉以促进血液循环，提高人体免疫力。我们可以按摩脚心——涌泉穴，用左手拇指或掌根，对涌泉穴进行摩擦按揉，直至脚心发红发热，可缓解疲劳促进血液循环，强腰固肾。

中医认为“肾开窍于耳”，冬至以后气血运行不畅的或者肾阳虚的朋友耳朵比较容易生冻疮。这个时候经常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。

按摩方法：拉耳垂、提耳尖和摩耳廓。

拉耳垂：用两手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后向下拉耳垂15～20次，发热发烫为度。

提耳尖：用双手捏住双耳上部耳轮，适量提拉耳尖，提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩，以微微发热为度。

摩耳轮：拇指位于耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓2～5分钟，再往上提揪，以耳部感到发热为止。

二、艾灸养生

冬至及冬至以后，最适合艾灸以驱寒补阳。老人艾灸关元、气海、命门、足三里等穴位，可以起到养生保健的作用。女性在冬至节气艾灸三阴交、足三里等可以治疗月经不调、痛经等。易感冒的人可以艾灸大椎、外关等穴位起到增强抵抗力的作用。

灸 “神阙”穴。方法：将艾灸的一端点燃对准肚脐正中，间隔一定距离进行熏烤，使局部有温热为度。艾灸时间为冬至及前后四天，每天一次，每次10-15分钟。

三、食疗养生

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。应季的萝卜具有很好的行气功能。

冬至时节，有些地方有吃赤豆粥的习惯，常吃此粥能增加热量和营养；有些朋友面色枯黄，口唇苍白，头晕眼花，大都属于血虚，可在临床医师的指导下，选服阿胶、龙眼肉、当归等养血药。

有的朋友经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微，大多属于气虚，可在临床医师的指导下选服党参、太子参、五味子、黄芪等药物。

在冬至养生中我们首先要注意的是多穿衣、避寒邪，特别是要注意足部的保暖。冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，为顺应这一变化，此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳。

最后，祝愿大家度过一个温暖、健康的冬季！