艾灸肩部“七星阵”，和肩颈疼痛说再见！

长久的作战姿势，

让现代人肩颈不堪重负！

忙碌是现代人生活状态共通的形容词，翻开行事历、滑开手机进入行程规划表，待办事项永远密密麻麻一长串，需要奋力挤出空档才能喘口气。在这样充满压力、情绪紧绷的生活模式下，很多人都不由自主出现【作战姿势】，那就是「头跟下巴往前倾，肩膀拱起来」。

当我们因紧张、忙碌、压力等原因，不由自主拱起肩膀，让肩膀周围肌肉陷入紧绷状态，会造成局部乳酸堆积，产生酸痛感觉。接着，疼痛的感觉会让肌肉越来越紧绷，肌肉也越发疲劳，整个陷入恶性循环中。

既然工作不能放弃，

就找肩部“北斗七星”来帮忙！

手太阳小肠经有肩脉之称，主要是因为肩胛部的穴位大都属于小肠经。

《黄帝内经·经脉篇》关于手太阳小肠经的循行有这样一句话：“出肩解，绕肩胛，交肩上”，一个“绕”字说明了小肠经在处如斗折蛇行，因此穴位也较多，共有七个，堪称一个“北斗七星阵“。

肩部七星阵，

是哪七个穴位呢？

他们分别是肩贞、臑俞、天宗、秉风、曲垣、肩外俞与肩中俞，他们能够治疗肩背疼痛，如肩周炎、冈上肌腱炎、颈肩综合症、背脊筋膜炎等。

肩贞在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上l寸。取穴是垂手，腋窝后面的有一竖纹，该纹最下端向上1寸的地方，就是肩贞穴。

臑俞在肩部，当腋后纹头直上，肩胛冈下缘凹陷中。取穴时沿着腋后竖纹向上推，推倒遇有一从肩后斜向肩上横着的骨头（这就是肩胛冈），在此骨头的下缘，腋后竖纹直上处就是臑俞穴。

天宗在肩胛部，当岗下窝中央凹陷处，与第４胸椎相平。在肩胛冈的下面，大约平第四胸椎的位置可以摸到一凹陷的窝，凹窝正中，按之酸痛特明显，该处就是天宗穴。

秉风在肩胛部，岗上窝中央，天宗直上，举臂有凹陷处。在肩胛冈的上方，正对天宗穴，也有一凹窝，为冈上窝，冈上窝正中即为秉风穴。

曲垣在肩胛部，岗上窝内侧端，当臑俞与第２胸椎棘突连线的中点处。取穴时先找到肩胛冈，然后确定岗上窝，在岗上窝的内侧端，靠近脊柱一端，当臑俞与第２胸椎棘突连线的中点处，为曲垣穴。

肩外俞在背部，当第１胸椎棘突下，旁开3寸。

肩中俞在背部，当第7颈椎棘突下，旁开2寸。

“北斗七星”，各怀绝招

通过针刺或艾灸肩部七穴，各有各的妙处。如果您长期高度紧张工作，可艾灸以下穴位，以提前预防肩周炎等疾病发生，如果已经出现肩背疼痛的症状，并且确诊，更加应该经常艾灸以下穴位。

天宗——治疗颈肩综合症为主；

肩贞、臑俞——治疗肩周炎为主；

秉风、曲垣——治疗岗上肌腱炎为主；

肩外俞、肩中俞——治疗背脊筋膜炎为主。