华佗说：阳者生之本！冬天尤其要补阳，做好这几点是关键

这些天，全国很多地方都雪花纷飞，你那里下雪了吗？

很多人说要把今年的遗憾埋在雪里，让明年长出新的期待。

其实，养生也是同样的道理，在冬天顺时养生，明年才能少病少痛呢。

我们都知道这些成语，春生夏长，秋收冬藏。这不仅描述了自然的更替变化，也是老祖宗养生智慧的结晶。

为什么一到冬季养生就要注意“藏”呢？

因为冬季万物收敛，人的身体也是，开始逐渐出现阴盛阳衰的状态，这个时候特别容易受到寒邪的侵袭，所以中医认为，此时养生，补阳、藏阳尤为重要。

对于那些体内阳气不足和久寒侵体的人，要想过个温暖的冬天，就一定要好好顺时养生。

许多女孩子会有这种感受，尤其是宝妈们，身体一年比一年怕冷，四肢一年比一年冰凉，而且整个人在冬天特别容易精神萎靡，说不出身体哪里不对劲，但就是疲软无力，这就是典型的阳气不足的表现。

因为女性本身属阴，而且在生育过程中损耗了气血，需要调养身体来改变这些状况。

而艾灸调养法，在我国已有数千年的历史，它可以借助燃烧的艾绒药力通过穴位经络传导至病灶区，借助其温热刺激及药物作用，温通气血、温阳补气、温经散寒等。

所以，在冬季好好艾灸，补充阳气，可以为来年的好身体打下基础哦！

冬季艾灸补阳，一定要艾灸这五大穴位，大椎穴、命门穴、神阙穴、足三里穴、涌泉穴，能让你精神抖擞人乐观，还能手脚暖和胃口开。

● 大椎穴

（大椎穴）

大椎穴属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下的作用，而且身体的十二条阳经与督脉相交于大椎穴，所以，大椎堪称阳中之阳，是阳脉的总开关。

大椎穴不通的人，阳气就升不上来，那体内的寒凉之气就会很严重，所以调理寒凉性的疾病，艾灸大椎是首选穴位。

● 命门穴

（命门穴）

命门，又名督脉之穴，位于背后第二腰椎棘突之下与脐相对。

命，人之根本也；门，出入的门户也。命门之火就是人体阳气。

本穴因其位处腰背的正中部位，内连脊骨，故艾灸命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气。

● 神阙穴

（神阙穴）

神阙在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。

神阙穴是我们元气的灌输口，经常灸会让我们元气满满，而且灸神阙还能调理胃肠疾病，妇科疾病，生殖系统和泌尿系统的疾病，阳虚体质的人可以多灸灸神阙哦。

● 足三里穴

（足三里穴）

足三里穴位于足部膝眼下三寸，胫骨旁一寸。

足部被人称为人体的第二心脏，而且往往寒从脚起，阳气不足时常表现为脚部怕冷，艾灸足三里可以改善足部怕冷的症状；

另一方面，足三里是阳明经的合穴，是人体经气深入合于脏腑的部位，所以艾灸足三里，是养生保健，保暖护阳的要穴。

● 涌泉穴

涌泉穴在在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前⅓处，《黄帝内经》中记载“肾出于涌泉，涌泉者足心也” 。

意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、保健等各个方面都有很重要的作用。

冬季补阳选取以上五大穴位艾灸，每个穴位用温和灸的方式灸30-40分钟。

同时要多提醒的是，艾灸的时候多喝温水，不要受风受寒，艾灸完4小时后才能洗澡哦，而且灸完可以适当揉按下被灸的穴位，让热力保持更持久。

长期艾灸，你会发现，自己的抗寒能力增加了，而且肤色也会得到改善。

把艾灸法当成养生的常态，在家里和家人艾灸，既能交流心得增进感情，还能一起变得更健康！