小暑节气健脾化湿 安神除烦最关键 !千万别忘了艾灸！

小暑，二十四节气之第十一节气，今年小暑是7月7日，视太阳到达黄经105°时为小暑；暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。

【小暑节气养生歌】

阴气再升戏螳螂，反舌停鸣候鸟唱。

三伏七八月中间，潮湿闷热白日长。

劳逸结合忌生冷，天地气交护胃肠。

万物华实新代谢，健身益寿人吉祥。

【小暑节气的气候特征】

小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；

进入小暑，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期，而华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋活动频繁，登陆我国的热带气旋开始增多。总之，小暑节气的气候特点是天气炎热，降雨增多。

【小暑节气养生】

饮食：

伏日吃面习俗，至少三国时期就已开始了。《魏氏春秋》记载：伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然。这里的汤饼就是热汤面；

“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。俗话说，“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。

起居养生

少动多静，从中医理论讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能，唯有保护好自身的阳气，人体才健康无恙。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时应遵循“少动多静”的养生原则。每天作息要有规律，除了保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时要掌握好强度，避免强度过大。

运动养生

游泳：消暑健身。游泳时人体各器官都参与其中，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使心跳频率加快，收缩强而有力。因此，长期游泳可增强心肌功能。

练瑜伽：安神养性。有研究表明，长期坚持练习瑜伽，有助于发挥意念对自主神经系统的控制与调节。在小暑时节练习瑜伽，可使人保持心境平和，舒缓烦躁情绪。

情志养生

小暑时节气候炎热，人容易烦躁不安，在情志方面，要注意保持“心静”。遇到任何事情要戒躁戒怒，保持心气平和，做到“心静自然凉”。

【小暑艾灸养生】

健脾化湿

时至小暑，马上将进入“伏天”，降水增多，地表湿度变大，湿气之邪加重，暑夹湿，所以此时节养生一定注意健脾化湿。

要去湿，先补脾。艾灸温阳，最适于养脾。凡脾虚之人皆可艾灸脾经原穴太白穴。太白对于我们脾系统的保健来说非常关键，艾灸此穴，可以补脾，对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。

手足阳明经有清热健脾作用，足太阴脾经有化湿健脾作用，因此不妨自行按摩这些经络上的足三里、阴陵泉、曲池等穴位，既健脾又去湿清热，能改善以上症状，达到治病治本的目的。

足三里是足阳明胃经上的穴位，它是治疗消化系统病的常用穴。具有健脾和胃、扶正培元的功效，通俗地说，它能增强脾胃的消化功能，可促进食欲，经常艾灸它有健身强体的作用。

阴陵泉是足太阴脾经上的穴位，在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷。有运中焦、化湿滞的功效，可以利小便，让体内的湿邪从小便而出，从而有利于脾的气机运行恢复。

曲池是手阳明大肠经上的穴位，有清热作用。夏天能清暑热，可预防与治疗中暑。

安神除烦

小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦无力。

在这个时节艾灸少府、合谷等穴位可降火气，养元气，安神除烦。

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