小暑节气健脾化湿 安神除烦最关键 !千万别忘了艾灸!

文 / 艾蓬轩
2017-07-07 15:04

小暑,二十四节气之第十一节气,今年小暑是7月7日,视太阳到达黄经105°时为小暑;暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。

小暑节气健脾化湿 安神除烦最关键 !千万别忘了艾灸!

【小暑节气养生歌】

阴气再升戏螳螂,反舌停鸣候鸟唱。

三伏七八月中间,潮湿闷热白日长。

劳逸结合忌生冷,天地气交护胃肠。

万物华实新代谢,健身益寿人吉祥。

【小暑节气的气候特征】

小暑时节大地上便不再有一丝凉风,而是所有的风中都带着热浪;

进入小暑,盛夏开始,气温升高,并进入伏旱期,而华北、东北地区进入多雨季节,热带气旋活动频繁,登陆我国的热带气旋开始增多。总之,小暑节气的气候特点是天气炎热,降雨增多。

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【小暑节气养生】

饮食:

伏日吃面习俗,至少三国时期就已开始了。《魏氏春秋》记载:伏日食汤饼,取巾拭汗,面色皎然。这里的汤饼就是热汤面;

“热在三伏”,此时正是进入伏天的开始。俗话说,“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗,排出体内的各种毒素。

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起居养生

少动多静,从中医理论讲,小暑时人体阳气旺盛,阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能,唯有保护好自身的阳气,人体才健康无恙。小暑时气候炎热,人体能量消耗较大,此时应遵循“少动多静”的养生原则。每天作息要有规律,除了保证充足的睡眠外,也要注意劳逸结合,运动时要掌握好强度,避免强度过大。

运动养生

游泳:消暑健身。游泳时人体各器官都参与其中,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使心跳频率加快,收缩强而有力。因此,长期游泳可增强心肌功能。

练瑜伽:安神养性。有研究表明,长期坚持练习瑜伽,有助于发挥意念对自主神经系统的控制与调节。在小暑时节练习瑜伽,可使人保持心境平和,舒缓烦躁情绪。

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情志养生

小暑时节气候炎热,人容易烦躁不安,在情志方面,要注意保持“心静”。遇到任何事情要戒躁戒怒,保持心气平和,做到“心静自然凉”。

【小暑艾灸养生】

健脾化湿

时至小暑,马上将进入“伏天”,降水增多,地表湿度变大,湿气之邪加重,暑夹湿,所以此时节养生一定注意健脾化湿。

要去湿,先补脾。艾灸温阳,最适于养脾。凡脾虚之人皆可艾灸脾经原穴太白穴。太白对于我们脾系统的保健来说非常关键,艾灸此穴,可以补脾,对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。

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手足阳明经有清热健脾作用,足太阴脾经有化湿健脾作用,因此不妨自行按摩这些经络上的足三里、阴陵泉、曲池等穴位,既健脾又去湿清热,能改善以上症状,达到治病治本的目的。

足三里是足阳明胃经上的穴位,它是治疗消化系统病的常用穴。具有健脾和胃、扶正培元的功效,通俗地说,它能增强脾胃的消化功能,可促进食欲,经常艾灸它有健身强体的作用。

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阴陵泉是足太阴脾经上的穴位,在小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷。有运中焦、化湿滞的功效,可以利小便,让体内的湿邪从小便而出,从而有利于脾的气机运行恢复。

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曲池是手阳明大肠经上的穴位,有清热作用。夏天能清暑热,可预防与治疗中暑。

安神除烦

小暑之季,气候炎热,人易感心烦不安,疲倦无力。

在这个时节艾灸少府、合谷等穴位可降火气,养元气,安神除烦。

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