最热中伏，重在祛湿，谨记“三宜、三忌”，做好3事，安稳过一夏

“三伏”是一年中最热的时节，包括初伏、中伏和末伏，而中伏是三伏中最热的阶段，一般是10天，有的年份是20天。

“伏”可称“长夏”，从五行学说讲， "伏"为"土"，表示阴气受阳气所迫 藏伏在地下的意思。

中医上认为，五脏“肝、心、脾、肺、肾”对应五季“春、夏、长夏、秋、冬”，而长夏的气候特点是气温高、湿度大，而湿邪会伤脾，导致运化不畅，使体内湿气加重。

最热中伏，重在祛湿，出现6种表现，可能湿气加重了!

1，舌苔粗糙或很厚、发黄、发腻，可能体内湿热加重了;

2，晨起后，感觉小腿肚子发沉、发酸，甚至感觉全身困乏，浑身不适，像被身体附着重物一样;

3，感觉头昏沉重，像裹着一块布，说话都懒得说，没劲儿;

4，大便难冲下，粘在马桶上，需要多冲几下才行;

5，白带增多、阴部瘙痒，有异味，小心炎症，可能与湿气重有关;

6，耳内湿，毛发粗糙，易脱落，可能湿气加重了。

中伏祛湿，谨记“三宜、三忌”，做好3事，安稳过一夏!

“三宜”：

1，宜喝粥

将薏苡仁、赤小豆搭配在一起，熬成粥，每天喝一碗，有祛湿的作用。

薏苡仁为常用的利水渗湿药，具有利水消肿、健脾祛湿的作用，常与赤小豆搭配，祛湿效果更佳。

2，宜灸穴位

艾灸是一种传统的治病方法，具有开郁、补齐等作用，可加速运化湿气。

平时艾灸中脘穴、关元穴、足三里穴、丰隆穴、阴陵泉穴、天枢穴等几个穴位，利于养胃、祛湿。

艾灸时，每个人的感觉是不一样，一般会有酸、麻、热、痛、针刺、气息走串等。

3，宜泡脚

泡脚能促进经络自我调节，还可维持人体平衡，祛除体内湿气。

夏季泡脚时，水温不宜太热，在40℃左右为宜，泡脚大约20分钟左右，避免出大汗，否则容易伤阴，会出现“风走湿留”，而微微出汗，会使“风湿俱去。”

“三忌”：

1，忌喝冰镇啤酒

中医认为，酒助湿邪。

夏季喝酒，尤其是冰镇啤酒，会加重体内湿气，还容易降低肠胃消化功能，出现食欲不振、腹胀、腹泻等不适。

2，忌猛吹空调

吹空调是夏季很多人的选择，但长时间在密闭空间里吹空调，容易被外寒侵袭，出现感冒症状，还会使体内湿气加重。

3，忌肥甘油腻

夏季炎热，人们都没什么食欲，到了晚上，能凉爽一些，有很多人会吃些油腻、过甜、过咸等肥甘食物，比如烧烤，最为常见，但经常吃烧烤，容易导致胃肠闷胀、消化不良等表现。

做好3事：

1，管好嘴，少吃凉食

夏季天气炎热，很多人都喜欢吃些冰凉的食物来解暑，但冰凉的食物容易刺激胃肠，导致外邪入侵，损伤脾胃。

不要为了一时的凉爽，伤了脾胃，诱发胃肠炎，出现腹泻、呕吐、腹痛等不适。

夏季，饮食上，也要管好嘴，少吃些凉食，或将凉食先拿出来，不要趁凉吃。

2，迈开腿，适量运动

到了夏季，人们的新陈代谢比较旺盛，适量进行运动，有助于湿气排出体外，还可缓解压力。

天气炎热，避免太阳暴晒时段去运动，以防中暑，最好在晚饭后1小时作用，适当运动运动。

运动时，避免出汗过多，适量出汗为宜，并及时补充水分，避免体内水分流失过多，引起脱水症状。

3，晚睡早起，中午小憩

到了夏季，昼短夜长，而中医讲“日出而作，日落而息”，人在作息方面，要适量调整，最好是晚睡早起。

记住，晚睡也要在晚上11点之前入睡，早上6点左右起床，保证每天7-8个小时睡眠。

可在中午小憩，时间不宜过长，30分钟-1小时为宜。