【防癌周】预防肠癌：96岁国医大师的养生经

1、肠癌早期的危险信号

专家提示，如果出现以下肠癌早期的危险信号，一定要去做胃肠镜检查。现在有无痛胃肠镜检查，诊断率高，耗时短，是早期发现肠癌最有效的手段。

2、燥火内聚肠腹

专家指出，肠道出现的三种情况与肠癌关系密切。第一种情况是燥火内聚肠腹，这时候会有一些症状表现，以便秘为主。

揉腹操

揉腹操可以帮助消化和改善便秘的问题。具体的动作是:右手放到肚脐眼上，左手放到右手手背上，顺时针揉30到50下，然后反过来，左手在下右手在上，也是顺时针揉30到50下。早晨空腹揉腹效果更好。

泻热通便茶

针对便秘的情况，专家推荐了泻热通便茶——二子麻仁茶。此茶饮需要长期坚持，一般半个月后有效果，如果没有效果可以加大用量，决明子和莱菔子各15克。

3、肠腹有寒

肠道出现的第二种情况是肠腹有寒，分实寒和虚寒，分别对应不同的症状表现。

热敷

针对肠腹有寒，专家推荐了一个热敷小妙方。食盐1斤，小茴香半斤一起炒热，装入布袋热敷于腹部。

也可以用艾灸的方法，温通散寒。具体做法：用艾条灸中脘穴（中脘穴位于上腹部，肚脐和胸骨下端连接线的中点），艾灸时有温温的感觉为宜，艾灸20到30分钟。第二个灸神阙，神阙就是肚脐。早晚各一次，需要长期坚持才有效果。

4、湿邪内聚肠腹

肠道出现的第三种情况是湿邪内聚肠腹，分寒湿和湿热，分别对应不同的症状表现。

针对这类人群，专家建议在饮食上少盐多醋，吃一些清热祛湿的食物，比如黄连、苦瓜、蒲公英、薏仁等。

针灸

专家还介绍了可以通过针灸的方法改善湿邪的情况。在阴陵泉（该穴位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处）和三阴交（该穴位在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）针灸，对排湿热很有效果。但是针灸需要在专业的医生指导下进行，专家建议可以在这两个穴位按揉，也有同样的效果。

按揉穴位

大拇指按在阴陵泉上，向下按顺时针的方向按揉，力度以有感觉但不疼为宜，按揉30圈到40圈，然后逆时针再按30圈到40圈。三阴交也按此方法按揉。

5、骨质疏松

骨质疏松易引发骨折，骨质疏松症是困扰众多老年人的常见症状。

6、按揉股骨

专家介绍一种可以疏通经络、调和气血的按揉方法，长期坚持按揉可以促进血液循环，增强肌肉张力，防止肌肉萎缩。

具体做法是：

1、坐在椅子上，双手来回搓大腿肌肉，搓揉二三十下。

2、抬腿停留十几秒再换另一只腿，重复二三十下。

7、按揉膝盖穴位

按揉膝盖上的四个穴位，可以缓解关节疼痛，延缓髌骨老化。具体方法：食指点在内膝眼穴，中指点在外膝眼穴，大拇指点在血海，小指点在梁丘，往上抓，每天坚持四五分钟。

或者用大拇指揉内外膝眼，还可以用艾条灸。

8、护肾方法

中医传统认为肾为先天之本，肾主藏精，发为肾之华，齿为骨之馀，牙齿的好坏在一定程度上也可以反映肾功能的情况，保护牙齿也很重要。老年人加强肾的保护是很重要的。专家告诉我们，黑色入肾，黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚都可以补肾。另外，专家介绍了几个常用的护肾方法。

叩齿

牙齿的好坏在一定程度上也可以反映肾功能的情况，保护牙齿也很重要。专家建议每天叩齿100下，可以使牙齿坚固、防止牙龈萎缩。

梳头

通过看一个人的头发好不好也能判断肾气足不足。专家介绍护发的小方法：用十指从前往后梳，梳50到60下，一定要有头皮发热的感觉。梳头使头皮发热，促进血液循环，有利于解决白发、脱发问题。

揉耳朵

耳为肾之窍，专家告诉我们，双手前后揉耳朵对五脏六腑和四肢百骸都有保护作用。每天坚持搓揉18到20次。

或者手掌放到耳朵上捂实，手指敲打后脑勺，每天坚持18到20下，可以保护听力。

9、肝肾保健操

除坚持锻炼之外，还应注意时辰的养生，在不同时间段都有特别的保养方法。例如，传统中医认为人体上下分阴阳，上——腰以上属阳，下——腰以下属阴；五脏也分阴阳，心肺属阳，肝脾肾属阴。白天属阳，晚上属阴。因此专家认为调理肝肾较好的时机是晚上。专家也为大家推荐了睡觉前可以进行的肝肾保健操。

具体做法：

拍打肾腧穴和肚子，每天拍打十几下，可以缓解腰疼和肚腹胀满问题。

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