明日即将入伏，做好这六点，健康一夏天

俗话说“热在三伏”，明天就正式入伏了，意味着盛夏的开始，气温将大幅升高。

暑气过剩，心气就容易亏耗，尤其是老人、儿童等体虚气弱者往往难以抵挡酷热暑湿，导致中暑。

那么，在这个季节该如何养生才能舒适地度过伏天呢？我们自在睡觉为您准备了六个要点，做好这六点，这个夏天都会健健康康。

一、 养心

气温逐渐升高，人体的消耗也随之加大。一到夏天，很多人都会感觉浑身不适，精神萎靡。

中医认为“夏气与心气相通”。心主血脉并主神志，此时养心应注重两方面，一是养护血脉，一是调整睡眠。

养护血脉：

养护血脉方面，建议保持清淡的饮食习惯。

适当多吃洋葱、蘑菇、木耳、牛奶、莲子、豆制品等。尽量做到养心安神，平时还要多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给，预防动脉硬化。

调整睡眠：

睡眠能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨强筋。按照中医所说，晚上休息不好，就容易导致“阴阳失衡”。

夏季里昼长夜短，很多人渐渐觉得晚间睡眠不足，白天无精打采。因而，晚上尽量不要熬夜，每天保证6-8小时睡眠。

此外，适当午睡，利用午睡弥补夜晚睡眠之不足，也可帮助恢复精气神。

长期趴在办公桌上午睡的你，是时候为自己准备一个我们自在睡觉整个团队都在用的午睡神器——小睡宝遮光U型枕。

中午休息时，拿出小睡宝遮光U型枕，套在脖子上，扣上纽扣，戴上轻覆盖遮光眼罩，靠着椅背，眼睛一闭，就可以开始你的舒服午睡。

炎炎夏季，睡眠充足有助于养心，养心亦可促进睡眠，形成良性循环。

二、 养阳关

俗话说，“热在三伏”，三伏天是人体阳气旺盛的时候，此时应顾护心阳，平心静气，以防阳气外溢，消耗过多，使人处于内虚状态。

酷暑难耐之时，大多人都“贪凉”，空调、强力风扇、冷饮等清凉用品成了解暑必选，然而，不知不觉间，阳气已然不足。

艾灸——养阳方式的首选。在阳气最旺的此时，与艾火的纯阳，双重阳气作用于人体病灶，祛除一切寒湿，打通经络。

我们睡力铺这款五年极品陈艾做出来的正安蕲春艾条，温而不燥，润能通经，给你最温暖的“艾”的力量。

它火力深透，热感强烈，覆盖广，可以轻松补足我们身体阳气，给予我们能量。

用不完的艾条，也不用担心如何熄灭，我们睡力铺现在有一款艾灸专用的灭火器和灭火针。

艾灸完以后，直接将艾条放入不锈钢材质的艾灸专用灭火筒中，盖紧盖子，让它完全隔离空气，等待5分钟左右，里面的艾条就会自然熄灭。

用到只剩最后一小截的艾条，还可以插在我们的艾条针上继续艾灸，避免了手拿被烫伤的危险，也不浪费。

若是觉得因工作繁忙无时间艾灸的话，你也可以选择这款正安艾叶扶阳贴——正安史上最方便的扶阳好物。

正安艾叶扶阳贴由蕲艾、人参、杜仲、益母草等制成。

蕲艾能温经络，逐寒湿，在所有艾草的效果中达到最佳。而且采用红外发热，可以让药力和热力在6~12小时均匀持久地渗透到身体里。

就用这款会行走的艾条养足阳气，让身体真正顺应天地节气，远离百病吧。

三 、祛湿

夏季湿气重，湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾，久之易伤心阴。

夜间用热水泡脚，并做适当按摩，能够很好地刺激足部穴位，促进血脉运行，调理脏腑，滋补元气，从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾、延缓衰老的目的。

在泡脚时，加入我们的正安蕲春艾草饼，效果更佳。不仅能祛湿，缓解疲劳，还能使血液流通更顺畅，温经脉暖气血。

女人坚持艾草泡脚，可改善痛经宫寒、面黄无气血等，行气活血效果加倍，养生更养颜。

老人每日一泡，可缓解关节酸痛和四肢发麻；小朋友偶尔使用，能预防风寒咳嗽、感冒流鼻涕等疾病。

但需注意，夏季泡脚，微汗即可，切不可大汗淋漓。汗为心之液，出汗过度将有损心气。

而艾叶贴敷是更简单、方便的祛湿方法。

正安艾叶足贴，选用正安蕲艾基地特供的蕲春艾叶，搭配竹醋粉、丹参、竹炭、葡萄果粉、电气石。

几种草药共同奏效，辅佐艾叶一起为身体补充阳气、促进经络微循环、加速湿气毒素的排出。

睡前一贴，醒后一撕，赶走压力烦躁，一觉到天亮。

四 、饮食

三伏天，气候湿热，使人容易感到头昏脑涨，并且引发抑郁、倦怠、胸闷、没胃口等不适反应。

这一时节，饮食需节制，切不可贪食、过量。宜食清淡且富有营养的食物，尤其是具有消热祛湿作用的食物。

唐朝孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。

具有凉苦发散性质的蔬菜，也是很好的选择。如芹菜、番茄、苦瓜、丝瓜、绿豆等。

五、情绪

气候炎热，极易使人烦躁不安，爱犯困、少精神。情绪的波动，容易加重心火，不利身体康健。

平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使人心情舒畅、气血缓和。因而，小暑养生应以心静为宜，心静自然凉。

抄经，是静心的好方法，在一笔一划中，定气凝神，使自己进入安宁的状态。

如果你错过了我们的99睡前抄经营，也可以先准备一份我们睡力铺的“文房四宝”，让自己提前体验抄经给身心带来的美妙感觉。

“文房四宝”包括：收纳包、笔袋、宣纸册、狼王小楷笔、蝇头小楷笔和《赵孟頫金刚贴》2本。

气定安神，完美度过这个夏天。

六 、运动

夏日高温，往往使人心智疏懒，不愿运动。

如果人活动量小，气血活动也会较弱，你一定也听过这句话——气行则血行。气不够，血液的运行就不流畅，容易导致血淤。

此时，运动宜选清凉路线，比如，在室内进行瑜伽，通过呼吸和冥想缓解夏日烦躁心情。另外，游泳也是很好的运动项目，既锻炼身体又清凉解暑。

户外运动最好选择清晨或是傍晚，以散步为宜。

这个时候切不可进行高强度运动，夏天人体能量消耗大，若强度过大，极易伤害身体。

三伏将至，把握好这“六个要点”，助你安然度夏！