揉揉这些穴位，男女想要长寿不难！太实用了，可别私藏

人生在世，难免起起落落落落落落落落......好啦，小编不开玩笑啦！不说人生的起落了，就说我们的身体，也难免有些小病小痛。

不过话说回来，有些不适或小病痛，我们完全可以在家自己解决，比如揉按或艾灸下穴位。

今天，小编就给大家介绍两个穴位，它们是男女性的要穴哦~

说起男人的长寿穴，那非关元穴莫属。关元穴，位于脐下3寸，也就是大概脐下四横指左右的位置。

从中医角度来说，身体弱多是因为体内元气不足所致。元气是万物生长之根本。而人体先天禀赋的元气，都藏在“关元穴”这个地方。

随着年龄的增长，人体元气会逐渐损耗。日复一日，人体就可能会出现一系列症状，例如腰酸背痛、乏力体倦、畏寒怕冷、夜尿频频等等。

这时，对关元穴进行调理，不但可以对元气进行“开源节流”，还能培育元气。

实际上，关元穴作为一个保健要穴，有补肾补气血、助阳驱寒、宣肺理气、健脾和胃、调理气血、固本培元、沟通任督二脉，调和阴阳等作用。

特别需要指出的是，关元穴对于因气血不足、阳虚有寒所致的失眠者，有很好的缓解作用。这类患者一般表现为畏寒、舌苔白、腰膝酸软、易感冒。一般来说，睡前艾灸，助眠作用最佳！

另外，有些老人有习惯性便秘，艾灸或者按摩关元穴，可促进胃肠蠕动。

其实，无论是缓解病痛，还是日常保健，都可通过按摩或艾灸关元穴来调理。下面小编一一介绍下这2种方法。

按摩法

1. 手掌放在穴位上，顺时针按摩，同时注意调整呼吸。

2. 按摩约3~5分钟后，搓热双手叠放于关元穴上，呼气时下按、吸气时掌根紧贴皮肤上抬，如此反复3~5分钟，至下腹部有温热感为宜。

注意：要带动皮下组织一起运动，而非只是在表皮画圈。

艾灸法

建议采用盒灸法，准备艾灸盒一个（中药店或网上可以购到），艾条一根。

将艾条点着，插进艾盒的灸孔中，再将灸盒放在关元穴处熏灸即可。每天一次即可。

说完男性的长寿穴，我们再来聊聊女性的长寿穴~

三阴交穴，为足三阴经（即足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）交汇之处，故名为“三阴交”。

其中，脾化生气血，统摄血液，肝藏血，肾精生气血。因此揉按此穴，除可健脾益血、行气活血外，还可养肝补肾。

三阴交穴，位于在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

除了以上提及的养生作用，常按三阴交穴，还有以下养生作用：

1. 改善妇科不适

三阴交穴又称“妇科三阴交”。临床上对于某些妇科疾病，如月经不调、痛经、经前综合征、更年期综合征等，三阴交穴都是不可或缺的治疗要穴。

有痛经的女性，可在月经快来或痛经发作时，按摩三阴交，会有改善痛经的作用。

2. 祛湿

三阴交是脾经所经过的穴位。脾主运化，它能把人体的水湿浊毒运化出去。

因此，经常按揉左右腿的三阴交，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。

3. 缓解头晕、高血压

按揉此穴，可以同补肝肾、清泄肝火、育阴潜阳，可辅助治疗肝阳上亢、肾阴亏虚引起的头晕、高血压。

4. 缓解失眠

除了常按三阴交穴，临睡前用艾条灸此穴，有补肾补气血、安神助眠之效。

另外，和关元穴一样，三阴交穴对因气血不足、阳虚有寒导致的失眠者，有较好的安神助眠作用。

可怎么揉按三阴交穴更好呢？小编给大家推荐一种按摩方法~

方法：拇指按在三阴交穴位上，其余四指放于小腿外侧胫骨旁，拇指作环形按揉，并配以点按法。双侧同步操作，每穴约5分钟。

注意：在按揉时，以局部有酸胀感并向脚踝放射为佳。

当然，虽说男女各有长寿穴，但这两个穴位绝不仅限于男女使用。关元穴对女性，三阴交穴对男性，都是好处多多的。

大家平时坚持按一按，揉一揉，灸一灸，会收获意想不到的养生作用啦！