清爽夏日，正是秀身材秀美腿的季节，柳腰细腿艾灸来

清爽夏日，正是秀身材秀美腿的季节。眼瞅着身边路过的柳腰细腿人，你难道没有几丝丝嫉妒和恨吗？而且天再热也不敢穿美美的短裙，热裤，大象腿的悲哀，谁能懂？

其实减肥的关键是根据肥胖部位找出肥胖的真正原因，通过疏通相关经络就能达到效果。艾灸能瘦腿吗？能！艾灸可以帮助你实现这个梦想。

一、腿粗是体寒的表现

其实艾灸是最自然的最根本的瘦腿方式了。如果腿部经络通、代谢好，不会是大粗腿。艾灸就是通过经络原理，刺激穴位，让腿上脂肪有良好的代谢路径。相比吸脂无痛、安全、有效，相比节食、各种强运动更容易坚持，相比其他减肥茶、减肥汤更轻松、且无副作用。

腿粗的姑娘，基本都有体寒的毛病。寒性体质的人，身体内阳气虚，寒气淤塞经络，易感寒冷，身体为了自我保护，就会长出厚厚的脂肪。这不只带给我们外形的困扰，还有健康的威胁：

第一.由于气血瘀滞，腿粗的姑娘，往往也容易痛经；皮肤得不到足够的气血滋养，脸色就显得暗淡，还易长斑；

第二.腿部脂肪压迫经络，又导致恶性循环，造成体内毒素和湿气淤积，也会增加患妇科疾病的几率。 所以，寒性体质的姑娘，想要拥有优美的体态，就要从体质的调理入手，疏通身体经络。

我们的腿部有两条重要的经络：脾经、胆经，它们的位置分别如图所示。

脾经负责将我们吃下的食物运化成气血，并输送到全身。 胆经是生发阳气的经络。这两条经络是中医养生中常用的保健经，经常敲打，有助于疏通经络中的淤堵，加速身体的新陈代谢。

二、瘦小腿秘笈

瘦小腿灸通脾经原因

中医认为“诸湿肿满，皆属于脾”。就是说身体湿气重、体型臃肿，脾脱不了干系。脾主运化水湿，脾虚会出现水湿停留，而出现四肢及面部浮肿的状况。 脾主运化，把食物变成精微营养物质化掉，同时把新鲜血液运化到全身，如果不能运到四肢末梢，就会在那里出现瘀血、垃圾堆积。 我们说虚胖浮肿的小腿，灸通脾经就够了。提高身体的基础代谢。刺激小腿内侧脾经的循行处，可推动淋巴及血液的流动，同时加速排除废物及多余的水分。

灸脾经的穴位，主要顺着小腿上阴陵泉、地机、漏谷、三阴交穴这4个穴位艾灸。脾经在小腿内侧穴位很多，也很容易找，脾在左侧，那就多灸左腿脾经。

如果脾经不通，刚开始灸可能痛点比较多，很多灸友反映艾灸三阴交很容易起水泡，也就是这个原因。循序渐进艾灸，就没那么痛了。

三、艾灸瘦大腿

在中医理论中，经络循行的部位一旦发生瘀阻，就会在此以各种症状表现出来。大腿外侧的经络，就是胆经经过的路线，大腿粗，说明这里堆积了不少寒气等代谢物。刺激胆经把寒气灸散，把血气灸足，把瘀阻灸通，大腿自然就瘦了。

另外，五谷消化靠什么呢？胆，胆汁管脂肪的消化。现代医学也认为，整个消化运作，胆汁起到决定作用。所以通过刺激胆经保证消化渠道通畅，对减肥的效果本就很好，对于胆经的主要阵地——大腿更有效果。

胆经如同掌管门户开合的转轴，为人体气机升降出入之枢纽，能够调节各脏腑功能。

灸胆经瘦大腿的方法

从臀部的环跳开始，沿大腿外侧正中间往下灸到膝盖。主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

大腿外侧胆经就是人们裤线的循行位置。如果你找不准，可以直接顺着裤线艾灸。

吃完饭后不宜灸胆经，会使胃部受到振动，产生不适感，因此建议避开饭后一小时。另外，孕妇不能灸，老人和体弱者不要灸得太多。

平时不方便可以，也可以敲胆经，每天200下，双手同时敲双腿相同穴位一次算一下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

走路是最好的美腿方法，每日坚持半小时以上的走路或慢跑。配合敲打和艾灸，不仅可以锻炼腿部，亦可锻炼腰部。

我们没有魔鬼身材，但是只要我们不放弃努力，坚持健美，我们也能拥有纤细匀称的美腿。