艾灸一次三冬暖！
家有三年艾，郎中不用来”，艾火之力直接作用于经络和穴位，刺激相应脏腑，有疏通经络、驱寒疗疾、强身健体之功。
关于艾灸的故事
艾灸是个非常好的养生方法，在唐朝就有古人艾灸养生的故事：
《旧唐书》记载，唐代书法家柳宗元的堂兄柳公度，活到了80多岁 ，要知道在唐朝，人的平均寿命都没有超过40岁，能活到80岁绝对是高寿了！
别人向他请教养生之术，他说：“吾初无术，但未尝以元气佐喜怒，气海常温耳。”
简单来说，他的养生秘诀就是：经常艾灸气海穴。
“气海穴”位于脐下1.5寸的地方，与之相邻的“关元穴”，以及上面的肚脐“神阙穴”，和后背与肚脐位置对应的“命门穴”，这几个穴位都是跟人体阳气息息相关的重要穴位。
从西医角度来说，这里是血管最丰富、血流最缓慢的地方，如果受寒，盆腔的血流会变得更加缓慢，不仅影响了盆腔内的器官功能，还会影响全身血液循环的畅通。
这也是为什么，仅仅只是艾灸气海穴的柳公度，就能长寿的重要原因，因为他抓住了中医养生的关键：保护阳气。
古人看艾灸
《扁鹊心书》记载：“人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强，真气弱则人病，真气脱则人亡，保命之法，艾灼第一”。
真气就是我们身体的阳气，阳气足，我们的身体就有足够的能量。而艾灸就可以为人体补充阳气，让身体有足够的动力驱病外出。
艾灸几乎可以说是无病不治，可以被广泛用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病，尤其对、肥胖、、乳腺疾病、、、、糖尿病等有特效。
到了冬季人体阳气最弱，所以我们提前做好艾灸，能缓解鼻炎、咳嗽、脾胃虚寒、痛经等问题。
选好艾条
艾灸首先要选好艾条：
1、嗅觉视觉判断
一闻气味，陈艾艾绒气味并不强烈，新艾艾绒气味很浓，较刺鼻。
二看色泽，陈艾艾绒色发黄，似干燥的黄土，纯度越高色越黄，而新艾艾绒则黄中夹杂浅绿；下图中，艾条的质量，从右到左，从优到差。
2.杂质多少判断
艾绒的质量与杂质的含量有关。在辨别时，可以用手指搓一下艾绒，感觉一下其中的杂质含量，好艾绒像棉花一样柔软，感觉不出有杂质，而质量差的一搓就会发现细小的硬物。
3.艾绒燃烧判断
好艾绒燃烧时的烟比较白一些，烧完后灰烬形状固定，将灰烬搞碎后，中间是白色的灰。质量差的艾绒燃烧时烟很大，发黑，且有响声，烧完后灰烬形状不规则，中间的灰也不白，偏黑。
如何艾灸
选好了艾条我们就可以艾灸了，艾灸以直灸效果最佳：
《扁鹊心书》中就有记载“每夏秋之交,即灼关元千壮,久久不畏寒暑,累日不饥。至今脐下一块如火之暖。”
但是直灸太疼啦，如果你受得了这个疼那我没话说，如果你怕疼就选择隔姜灸或者艾灸盒吧！（反正小编选择了艾灸盒.....）
隔姜灸：
切姜片，约1-50px厚，放在身体穴位上，将一壮艾绒置于姜上点燃。效果仅次于直灸，不过也是较为疼痛。
艾灸盒：
随身灸力量偏弱，使用方法如下，优点是更为方便一些，更安全，不易烫伤。
常用艾灸穴位
痛经：关元穴
取穴：位于脐下三寸处（四横指处）如图：
关元穴具有培元固本、补益下焦之功。
胃痛、拉肚子：中脘、关元穴
中脘及关元穴可以补脾胃、补肾固元，拉肚子、胃痛、腹胀等都可以艾灸这两个穴位。
腰疼：命门穴、肾腧穴、委中穴、阿是穴（痛处）
肾腧穴：位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处
命门穴：取穴时采用俯卧的姿势，命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，与肚脐平行。
委中穴：腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
肩周疼：肩井穴：
位于大椎与肩峰端连线的中点上，主治颈椎病、等肩部不适。
：大椎穴
取穴方法： 一般采用正坐或俯卧姿势，肺俞穴位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。（最高点为大椎穴）
身柱穴：当后正中线上，第三胸椎棘突下凹陷处。简单找法：身柱穴两侧两横指就是肺俞穴。
艾灸的作用是在一个面积上，所以对于取穴要求不是那么精准，大家可以不必过于担心取穴不精准影响效果啥的
每个穴位每天艾灸15-20分钟左右，每天选择2-3个穴位。可以根据症状轻重自行调整艾灸时间。
艾灸时，如果出现局部发红，发痒，出汗，起水泡（当然不是烫出的水泡）的现象时，其实是说明了身体的正气增加，达到了能够把邪气向体表、体外推出的水平，可以理解为是有效反应。
艾灸注意事项
1、灸前和灸后都要注意补充津液。
艾灸的火苗虽小，但火力其实是很猛的，如果津液跟不上，很容易出现上火的现象。但其实不是真的热出来的，还是因为津液不够了，不能顺利地带走虚热，才会出现上火的现象。
补充津液的时候，米汤是特别好的选择，小口慢喝少量多次，一天能达到至少3升，效果更好。
2、注意保暖。
我们艾灸的时候，皮肤的毛孔处于打开状态，这个时候邪气容易出去，但也容易进来我们的身体。这个时候就要在一个不当风的，温度适宜的室内进行艾灸。
3、要专心灸。
不要因为暖暖的，很舒服就睡着！如果你一个走神烫伤起泡了，轻的话皮肤会自愈；但是重的话请及时根据灼烧程度处理：
轻微烫伤（伤口未溃破）处理办法：（1）芦荟胶涂抹（2）香油涂抹。
4、灸完半小时到1个小时不要立即洗澡，不要当风，不要碰凉水。
要给身体时间，把因为艾灸打开的毛孔慢慢地收缩起来。不然在毛孔开方的状态下洗澡，吹风，碰凉水的话，寒邪会直接趁着毛孔张开就进入到身体。