1毛钱1根的它，每天1根就补肾！

通过艾灸，可以提升人体的阳气，这样的壮肾方法，比起吃补药来得直接和持久。从中医理论来看，所谓亚健康状态，就是阳气不足的状态。下面介绍艾灸能帮你温肾壮肾几个穴位：

中医力荐：这样搭配补肾给力

材料：海萃人参1克，枸杞子8-10粒。

用法：两样材料同入一杯，开水泡5分钟后饮用，饮尽可反复加水泡饮至无色无味后食参。此方用料简单，使用方便，是中医常用且力荐的男性方子。

艾灸补肾法

灸足三里

足三里（外膝眼下四横指，胫骨边缘）是一个保健要穴，足三里是足阳明胃经的合穴，多气多血，增加胃肠蠕动，强壮脾胃。具有提高人体免疫力的功效，艾灸足三里进行保健的方法已有几千年的历史，民间甚至流传“要想安，三里常不干”的说法，说的就是艾灸足三里灸至起疱流脓水的保健疗法。足三里保健灸的鼻祖，唐代名医孙思邈便活过百岁。一个礼拜熏一次，一次二十分钟。

灸三阴交

三阴交是肝脾肾三条阴经相交汇的一个聚合点，艾灸此穴有从阴引阳之意，补益阴精，长期灸这个穴位对肝脾肾都有补益固摄的作用。可祛湿浊，降血脂，还可以用来辅助治疗脂肪肝。女人腰膝酸软、白带增多、月经不调，都可以通过这穴位来治疗。

灸关元

关元穴是小肠的募穴，为男子藏精，女子蓄血之处，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴，小肠，任脉诸经病。具有补肾壮肾、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用，古今都作为保健的要穴。

关元在下腹部，身体的正中线上，脐下3寸。采用仰卧的姿势，将手四指并拢，置于脐下横量，在手小指的下缘处即是该穴。

关元穴的温和灸法就是，将艾条的一端点燃后，对准关元穴熏灸。艾条距离皮肤约二到三厘米，使局部有温热感不灼痛为宜，每次灸15～30分钟，灸致局部皮肤产生红晕为度。

灸关元的最好时机在夏秋之交，相当于南京地区的7月底到9月中。隔日灸1次，每月连续灸10次。冬春两季除去特殊原因，尽量不要去灸关元穴，因为冬主收藏，春主升发，灸多了反而会泄精气。

灸肾俞穴

肾俞位于背部第二腰椎棘突下，旁开约1.5寸。艾灸肾俞穴可以益肾壮肾、填精补髓、强腰健脊。把艾条点燃对着穴位进行艾灸15到20分钟，能温煦肾阳、畅达气血。对肾虚的病人很有帮助。

美味食物—营养好肾才好

咸鲜肉粽子

糯米泡水一个小时，之后捞出控干水分后用生抽，盐，糖，老抽泡一小时！前腿肉切块后用生抽，老抽，盐，糖，醋，料酒腌制一晚！粽叶和芦绳事先放入煮锅里煮烫杀菌！然后放两片叠好，去掉头部硬硬的部分！把粽叶围出一个锥形口，如图！放入腌制好的肉块！然后再放一层糯米，之后就跟包三角体一样包好~最后用芦绳捆好！依次把所有的都包好，煮锅坐水，烧开后转小火，30分钟就可以吃了~

培根焗面

准备好材料。青红椒、黄瓜、胡萝卜、洋葱、培根分别切小丁。粗面切小丁。所有材料切丁时大小基本一致。煮锅水烧开下入面丁。煮熟捞出冷水过凉，洗去粘稠，沥干水分。平底锅烧热，放入黄油。黄油融化，烧热后，依次加入洋葱爆香、加入培根炒至变色，加入切好的蔬菜翻炒均匀。炒至蔬菜断生，加入面丁翻炒均匀，加适量黑胡椒粉、加适量番茄酱翻炒均匀。加盐、生抽调味。炒好蔬菜面丁。事先解冻的马苏里拉奶酪。盛在烤碗中。撒一层马苏里拉奶酪。送入预热200度的烤箱中上层。烤至奶酪融化，表面出现焦点。

炒拉条

将洋葱、青椒洗干净，切丝放盘。面条下锅煮熟。捞出放清水中。热锅放油，油热后放入洋葱、青椒翻炒。加入少许番茄酱上色。清水面条捞出沥水，放入菜锅一起翻炒。加入番茄酱和盐。可加少许清水。最后加入味精。

韭菜猪肉馅饼

先加开水烫面，再加适量的水将面团搅拌成无干粉。水一点一点的加，大约270克水。和成光滑面团醒发15分钟。盖上盖子或者用保险膜包上。醒面的时候准备馅，韭菜洗净控干水分切成沫。肉馅放入2勺油 1勺香油 2匙盐 1勺生抽一个鸡蛋 1匙五香粉。搅拌均匀。放入韭菜搅拌均匀。面团先搓成长条，然后切成小段，按成小圆饼。擀成皮。包成包子。按扁。锅热之后放适量油，油热之后放入馅饼。煎至两面金黄，馅饼鼓起即熟。