肩颈痛、头晕怎么办?医生教你按压3穴位:升阳祛湿、通络止痛!
颈椎病属于中医「痹病」范畴,其中风寒湿痹所致者最为常见,一般表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩等,遇风寒症状加重。
三大穴位完美配对,通经活络,益气壮阳!大椎穴属于督脉,为手足三阳经及督脉之会。督脉统领一身阳气,足三阳经的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈。所以刺激大椎穴能够激发身上所有阳经的阳气,从而起到通经活络、益气壮阳的作用。
天柱穴位于颈项两旁,人体以头为天,颈项犹擎天之柱,故天柱穴为头部、颈部、脊椎以及神经疾病的首选穴之一。且天柱穴气血物质为强劲的阳气,阳气循膀胱经在此快速上行。因此按摩此穴有化气壮阳的作用。
后溪穴是八脉交会穴,与督脉相通。督脉主一身阳气,阳气旺,则全身旺。一般按揉几分钟后就可振奋全身的阳气。此外,点揉此穴,对小肠经有热、腿痛也有很好的疗效。
大椎穴刺激阳气升发,天柱穴化气壮阳,后谿穴协助振奋全身阳气。3者相配,可以调节督脉经气,起到升阳祛湿、通络止痛的效果。
步骤一:按压大椎穴3~5分钟
【取法】在颈区,第7颈椎棘突下凹陷中,后正中在线。
【按法】低头,将食指和中指并拢,用力按压穴位3~5分钟。
步骤二:按揉天柱穴20下
【取法】在颈后区,横平第2 颈椎棘突上际,斜方肌外缘凹陷中,后正中线旁开1.3寸。
【按法】一边缓缓吐气一边用拇指揉6秒,如此反覆20下。每天2次。
步骤三:掐按后溪穴3~5分钟
【取法】位于第5掌指关节尺侧后方,第5掌骨小头后缘,赤白肉际处。
【按法】以拇指指尖有节律地掐按患侧后溪穴,以有痛感但舒适为宜,双手交替按摩。同时轻转颈部,掐按3~5分钟。
气血不通引起的肩周炎气血不通是引起肩周炎的一个重要因素,年老体弱、肝肾不足、气血亏虚都可造成气血不通。如再加上风寒湿邪、外伤及慢性劳损等外因,就更易诱发本病。主要表现为颈肩持续疼痛,患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限,遇风遇冷感觉沉重隐痛。
肩井穴+肩贞穴+肩髃穴:祛风除痹,疏利关节
肩井穴属足少阳胆经穴位,为足少阳胆经、阳维脉之会。具有宽胸理气、通经活络的功效,是治疗肩背痛、颈项痛、落枕等颈肩疾病的重要穴位。
肩贞穴为手足少阳、足阳明与阳维脉交会穴,通一身之阳,调理气机,疏利肝胆而主难产、胞衣不下诸症;局部用于颈项肩背痛等。
肩髃穴属手阳明大肠经穴位。手阳明大肠经阳气盛极,按摩肩髃穴可疏通此部经络,升发肩臂部阳气,驱除聚集在此的风寒湿邪,从而对肩周炎起到治疗作用。主治肩臂挛痛、上肢不遂等肩、上肢病症。现代常用于治疗肩周炎、上肢瘫痪、臂部的神经痛等。
肩井穴舒经活络,肩贞穴调理气机,肩髃穴温阳驱寒。3穴都位于肩部,相配可调理多种颈肩疾病。
步骤一:拿捏肩井穴3分钟
【取法】在肩胛区,第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。
【按法】用对侧手的拇指、食指和中指拿捏穴位,两侧穴位每天早晚各1次,每次3分钟。
步骤二:按压肩贞穴10下
【取法】在肩胛区,肩关节后下方,臂内收时,腋后纹头上1寸。
【按法】用拇指用力按压穴位5秒,然后慢慢放开,重复10下,换另一侧重复相同按摩。
步骤三:按压肩髃穴30~50下
【取法】位于肩峰前下方,肩峰与肱骨大结节之间,三角肌上部中央。臂外展或平举,肩峰前下方凹陷处即是。
【按法】食指、中指并拢,或用拇指用力按压穴位30~50 下,力度以稍感疼痛为宜。双肩交替按摩,每天2~3 次。
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