肩颈痛、头晕怎么办？医生教你按压3穴位：升阳祛湿、通络止痛！

颈椎病属于中医「痹病」范畴，其中风寒湿痹所致者最为常见，一般表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩等，遇风寒症状加重。

大椎穴属于督脉，为手足三阳经及督脉之会。督脉统领一身阳气，足三阳经的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈。所以刺激大椎穴能够激发身上所有阳经的阳气，从而起到通经活络、益气壮阳的作用。

天柱穴位于颈项两旁，人体以头为天，颈项犹擎天之柱，故天柱穴为头部、颈部、脊椎以及神经疾病的首选穴之一。且天柱穴气血物质为强劲的阳气，阳气循膀胱经在此快速上行。因此按摩此穴有化气壮阳的作用。

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后溪穴是八脉交会穴，与督脉相通。督脉主一身阳气，阳气旺，则全身旺。一般按揉几分钟后就可振奋全身的阳气。此外，点揉此穴，对小肠经有热、腿痛也有很好的疗效。

大椎穴刺激阳气升发，天柱穴化气壮阳，后谿穴协助振奋全身阳气。3者相配，可以调节督脉经气，起到升阳祛湿、通络止痛的效果。

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步骤一：按压大椎穴3～5分钟

【取法】在颈区，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中在线。

【按法】低头，将食指和中指并拢，用力按压穴位3～5分钟。

步骤二：按揉天柱穴20下

【取法】在颈后区，横平第2 颈椎棘突上际，斜方肌外缘凹陷中，后正中线旁开1.3寸。

【按法】一边缓缓吐气一边用拇指揉6秒，如此反覆20下。每天2次。

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步骤三：掐按后溪穴3～5分钟

【取法】位于第5掌指关节尺侧后方，第5掌骨小头后缘，赤白肉际处。

【按法】以拇指指尖有节律地掐按患侧后溪穴，以有痛感但舒适为宜，双手交替按摩。同时轻转颈部，掐按3～5分钟。

气血不通是引起肩周炎的一个重要因素，年老体弱、肝肾不足、气血亏虚都可造成气血不通。如再加上风寒湿邪、外伤及慢性劳损等外因，就更易诱发本病。主要表现为颈肩持续疼痛，患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限，遇风遇冷感觉沉重隐痛。

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肩井穴+肩贞穴+肩髃穴：祛风除痹，疏利关节

肩井穴属足少阳胆经穴位，为足少阳胆经、阳维脉之会。具有宽胸理气、通经活络的功效，是治疗肩背痛、颈项痛、落枕等颈肩疾病的重要穴位。

肩贞穴为手足少阳、足阳明与阳维脉交会穴，通一身之阳，调理气机，疏利肝胆而主难产、胞衣不下诸症；局部用于颈项肩背痛等。

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肩髃穴属手阳明大肠经穴位。手阳明大肠经阳气盛极，按摩肩髃穴可疏通此部经络，升发肩臂部阳气，驱除聚集在此的风寒湿邪，从而对肩周炎起到治疗作用。主治肩臂挛痛、上肢不遂等肩、上肢病症。现代常用于治疗肩周炎、上肢瘫痪、臂部的神经痛等。

肩井穴舒经活络，肩贞穴调理气机，肩髃穴温阳驱寒。3穴都位于肩部，相配可调理多种颈肩疾病。

步骤一：拿捏肩井穴3分钟

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【取法】在肩胛区，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。

【按法】用对侧手的拇指、食指和中指拿捏穴位，两侧穴位每天早晚各1次，每次3分钟。

步骤二：按压肩贞穴10下

【取法】在肩胛区，肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。

【按法】用拇指用力按压穴位5秒，然后慢慢放开，重复10下，换另一侧重复相同按摩。

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步骤三：按压肩髃穴30～50下

【取法】位于肩峰前下方，肩峰与肱骨大结节之间，三角肌上部中央。臂外展或平举，肩峰前下方凹陷处即是。

【按法】食指、中指并拢，或用拇指用力按压穴位30～50 下，力度以稍感疼痛为宜。双肩交替按摩，每天2～3 次。

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