赶走春困，试试这几个穴位吧！

山西省中医院 骨科 刘慧

转眼又到一年“春困”季，小编觉得自己刚从冬眠的队伍里挣脱出来，一脚就又踏进了春困的行列，最近的你是不是也常感疲乏，困倦，昏昏欲睡，和外面的无限春光是那么的格格不入，Don't worry，小编带你解析春困，还你一个朝气蓬勃，所以大家快点搬上小板凳过来围观吧！

“春困”顾名思义春日精神倦怠，那为什么只有我萎靡不振，而隔壁的他却整天像打了鸡血，那就得说道说道春困的由来了。

西医认为：

春困是季节转换带给人们的生理变化。寒冷的冬天，皮肤的毛细血管收缩，汗腺和毛孔闭合，以减少热量的散发。进入春季后，随着气温的升高，皮肤的血液循环开始旺盛起来，新陈代谢加快，这样一来大脑的供氧量就显得不足了，影响大脑的兴奋性，人就变得困倦疲乏。

中医则认为：

1.经过一冬的蓄积，人体内积聚了很多郁热，他们会阻碍阳气的生发，使人精神不振，多见于肝气过旺的人。春属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，肝气瘀滞则阳气不能顺畅升降，就会出现萎靡之状。

2.脾主运化，脾气虚弱的人，受到春季旺盛的肝气制约，身体所需能量得不到满足，所以在万物以荣的春季也整天懒洋洋。

说到这儿，小编想说一句，大家显然是听不太懂，是吧？不要紧，抓住关键字就对了，肝、脾、大脑、氧气。我们要做的就是直击要害，全力出击！！！

好吧好吧，干货来了，到底怎么样就不会春困呢？？？

一、 迈开腿

世界那么大，你真得出去看看。春回大地，万物复苏，都在运动。古人曰：动则不衰。伏尔泰的“生命在于运动”更是如雷贯耳。运动不仅能增强人的心肺功能，增加脑的供氧量，还能促进气血畅达，增加抗病邪能力，提高生命力。华佗“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”运动还能健脾胃，促进饮食消化。尤其是轻松的运动，可以缓和神经肌肉的紧张，收到放松镇静的效果，减少不良情绪的发生。

但是，你真的会运动吗？运动也是有讲究的，赶紧来划重点！

1、运动的时间

旭日初升，太阳将落时。也就是晨七点以后，傍晚的四到六点。

2、运动的场所

最好选择在公园、林间小道等有花草树木，空气清新、环境清静、噪声较少的地方。雾霾天气建议在室内锻炼。

3、运动的强度

一般来说，运动时轻微出汗，感到呼吸次数加快但并不气急，运动后有轻微的肌肉酸痛，有继续运动的欲望，休息后即可恢复，精力充沛，睡眠良好。

4、运动的方式

散步、慢跑、放风筝、太极拳，五禽戏，八段锦、游泳等，都是很好的选择。

5、切忌空腹运动

春天的天气变幻不定，锻炼时要注意保暖，防止受凉。穿舒适宽松的衣裤，合脚的鞋子。运动要持之以恒，忌三天打鱼，两天晒网。

所以，come on，运动起来吧！

二、 养好嘴

[ 春季，遵循“省酸增甘”的总原则 ]

注意以下几点

1、饮食要适当清淡，增加一些辛味食物，葱、蒜、韭菜等

2、含钾的食物，紫菜、菠菜等，应季的水果草莓、菠萝、甘蔗等。

3、饮茶多饮水，可饮枸杞茶、菊花茶、玫瑰花茶、薄荷甘草茶等。

4、不要以肝养肝，春不食肝，否则肝火越吃越旺。

小编给大家推荐几道小菜，荠菜汤、凉拌菠菜、香椿炒鸡蛋、桂圆莲子粥，再来点菊花茶和水果甜点，妥妥的小日子，有没有！

三、 会睡觉

夜卧早起，不是说晚上越晚越好，而是适当的延长白天工作时间，适度缩短睡觉时间，但最晚也不能超过11点

四、 小刺激

可以通过刺激人的感官来解除春困。穿一些明亮鲜艳的衣服，困倦时走出室外，仰望蓝天，听一些欢快的音乐，适度的冷水洗手等。这么说来，小编该去买几件新衣服了，哈哈。。。

五、 好心情

暴怒和忧郁都会伤身，保持心胸开阔、乐观向上、心境恬淡。

六、 穴位按摩法

穴位按摩舒筋活血，按摩太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次，每次3-5分钟。

最后的最后，小编提醒大家一句，春天疲乏无力有时候是某些疾病的表现，肝炎前期也会有低热嗜睡的表现，如果是由病理因素引起的“春困”，千万不可忽视，应尽快到医院检查调治。