赶走春困,试试这几个穴位吧!
山西省中医院 骨科 刘慧
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转眼又到一年“春困”季,小编觉得自己刚从冬眠的队伍里挣脱出来,一脚就又踏进了春困的行列,最近的你是不是也常感疲乏,困倦,昏昏欲睡,和外面的无限春光是那么的格格不入,Don't worry,小编带你解析春困,还你一个朝气蓬勃,所以大家快点搬上小板凳过来围观吧!
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“春困”顾名思义春日精神倦怠,那为什么只有我萎靡不振,而隔壁的他却整天像打了鸡血,那就得说道说道春困的由来了。
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西医认为:
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春困是季节转换带给人们的生理变化。寒冷的冬天,皮肤的毛细血管收缩,汗腺和毛孔闭合,以减少热量的散发。进入春季后,随着气温的升高,皮肤的血液循环开始旺盛起来,新陈代谢加快,这样一来大脑的供氧量就显得不足了,影响大脑的兴奋性,人就变得困倦疲乏。
中医则认为:
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1.经过一冬的蓄积,人体内积聚了很多郁热,他们会阻碍阳气的生发,使人精神不振,多见于肝气过旺的人。春属木,与肝相应,肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达,肝气瘀滞则阳气不能顺畅升降,就会出现萎靡之状。
2.脾主运化,脾气虚弱的人,受到春季旺盛的肝气制约,身体所需能量得不到满足,所以在万物以荣的春季也整天懒洋洋。
说到这儿,小编想说一句,大家显然是听不太懂,是吧?不要紧,抓住关键字就对了,肝、脾、大脑、氧气。我们要做的就是直击要害,全力出击!!!
好吧好吧,干货来了,到底怎么样就不会春困呢???
一、 迈开腿
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世界那么大,你真得出去看看。春回大地,万物复苏,都在运动。古人曰:动则不衰。伏尔泰的“生命在于运动”更是如雷贯耳。运动不仅能增强人的心肺功能,增加脑的供氧量,还能促进气血畅达,增加抗病邪能力,提高生命力。华佗“动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生”运动还能健脾胃,促进饮食消化。尤其是轻松的运动,可以缓和神经肌肉的紧张,收到放松镇静的效果,减少不良情绪的发生。
但是,你真的会运动吗?运动也是有讲究的,赶紧来划重点!
1、运动的时间
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旭日初升,太阳将落时。也就是晨七点以后,傍晚的四到六点。
2、运动的场所
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最好选择在公园、林间小道等有花草树木,空气清新、环境清静、噪声较少的地方。雾霾天气建议在室内锻炼。
3、运动的强度
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一般来说,运动时轻微出汗,感到呼吸次数加快但并不气急,运动后有轻微的肌肉酸痛,有继续运动的欲望,休息后即可恢复,精力充沛,睡眠良好。
4、运动的方式
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散步、慢跑、放风筝、太极拳,五禽戏,八段锦、游泳等,都是很好的选择。
5、切忌空腹运动
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春天的天气变幻不定,锻炼时要注意保暖,防止受凉。穿舒适宽松的衣裤,合脚的鞋子。运动要持之以恒,忌三天打鱼,两天晒网。
所以,come on,运动起来吧!
二、 养好嘴
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[ 春季,遵循“省酸增甘”的总原则 ]
注意以下几点
1、饮食要适当清淡,增加一些辛味食物,葱、蒜、韭菜等
2、含钾的食物,紫菜、菠菜等,应季的水果草莓、菠萝、甘蔗等。
3、饮茶多饮水,可饮枸杞茶、菊花茶、玫瑰花茶、薄荷甘草茶等。
4、不要以肝养肝,春不食肝,否则肝火越吃越旺。
小编给大家推荐几道小菜,荠菜汤、凉拌菠菜、香椿炒鸡蛋、桂圆莲子粥,再来点菊花茶和水果甜点,妥妥的小日子,有没有!
三、 会睡觉
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夜卧早起,不是说晚上越晚越好,而是适当的延长白天工作时间,适度缩短睡觉时间,但最晚也不能超过11点
四、 小刺激
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可以通过刺激人的感官来解除春困。穿一些明亮鲜艳的衣服,困倦时走出室外,仰望蓝天,听一些欢快的音乐,适度的冷水洗手等。这么说来,小编该去买几件新衣服了,哈哈。。。
五、 好心情
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暴怒和忧郁都会伤身,保持心胸开阔、乐观向上、心境恬淡。
六、 穴位按摩法
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穴位按摩舒筋活血,按摩太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次,每次3-5分钟。
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最后的最后,小编提醒大家一句,春天疲乏无力有时候是某些疾病的表现,肝炎前期也会有低热嗜睡的表现,如果是由病理因素引起的“春困”,千万不可忽视,应尽快到医院检查调治。