老是便秘，人难受？中医：4大穴位坚持按，肠胃会看到差别

谈到便秘，相信很多人都不陌生，有研究表明，我国患有慢性便秘的人所占比例在3%-17.6%，其中女性患病率高于男性，年长者患病率高于年轻人。面对便秘，大部分人都认为吃香蕉就能促进肠胃畅通，再不行吃点泻药总能好，然而，要改善便秘，远远不止这2种做法！今天就来深入了解便秘的危害与应对方法。

便秘有哪些危害？

便秘的症状主要表现为排便次数少（每周少于3次）、排便不通畅、排泄物干硬。一般而言，引起便秘与多种因素有关，包括进食少、摄入蔬果量不足、运动不够、喝水不足等原因，另外，本身患有某些疾病也会容易发生便秘。

身体不能正常新陈代谢，长期便秘，会带来一定的危害，具体而言，包括以下几方面：

1.肠道功能紊乱。便秘会带来腹胀、腹痛、腹部下坠、口臭、反胃等，严重者还会引发胃肠功能紊乱，甚至大肠癌。

2.影响外貌。过多宿便留在体内会导致毒素被吸收，从而出现长痘、长斑、肤色按成等症状。

3.影响大脑功能。代谢产物滞留于消化道，会在细菌的推动下产生有害物质向中枢神经扩散，导致记忆力下降、思维迟钝等表现，严重者还会加重或诱发脑梗塞、高血压、心肌梗塞等疾病。

可以吃什么来缓解便秘？

一般而言，便秘可以分为4种类型，分别是燥热便秘、阴虚便秘、气滞便秘和气虚便秘。该如何通过食物来调整便秘？

1.吃成熟香蕉。香蕉在一定程度上确实有通肠、帮助排便的功效，但是只有成熟的香蕉才可以辅助通便，而“生”的、未成熟的香蕉往往作用相反，不仅不能帮助肠道排便，还会有收敛、止泻的作用。

2.吃生白萝卜。生的没有煮熟的白萝卜中含有一种物质叫“芥辣油”，可以刺激肠道蠕动。除了具有芥辣油，还富含另一种物质叫“淀粉酶”，可以帮助我们人体对食物的消化功能。

3.搭配粗粮。蔬菜和水果虽然含有大量的膳食纤维，但论起膳食纤维含量，粗粮比蔬菜更胜一筹，如燕麦、荞麦、玉米面等都含有非常高比例的膳食纤维。膳食纤维配合足够的水分能起到通便作用，所以日常饮食里适当搭配粗粮进食，可以选择煮燕麦粥等方式，不仅能增加我们肠道内的纤维量还能补充足够水分、润滑肠道，促进肠蠕动，改善烦人的便秘。

可以按哪些穴位来缓解便秘？

站在中医的角度，便秘以理肠通便为主要原则，长期便秘者可通过对4个穴位针灸或者按摩来缓解便秘，包括天枢穴、大肠俞穴、上巨虚穴、支沟穴。

1.天枢穴在腹部中间，距离脐中左右2寸。

3.上巨虚，属于足阳明胃经的穴位，在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指的位置。

4.支沟穴是三焦经的穴位，在前臂背侧，当阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸

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