活到九十九：春季艾灸养生——让健康从春天开始！

春季是万物生长萌发的季节，也是万病复苏的季节，所以用艾灸做好养生保健工作很有必要，也是最经济绿色的方法。

春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。

太冲穴是肝经的原穴，也就是在肝经气血运行的根源所在，春季坚持对太冲穴进行艾灸，可以激发肝经的原气，促进肝经气血的运行，起到很强的补肝作用。艾灸时可以采取温灸的方法，使用艾条或者灸盒在穴位处进行艾灸，每天一次，每次15至20分钟，由于肝主筋，很多朋友在春天出现四肢无力的现象，就是肝经气血不足的表现，通过一段时间的艾灸会有较大改善。

在对太冲穴进行艾灸的同时，为避免肝气太盛造成的肝阳上亢、肝火旺盛等现象，需要同时对三阴交进行艾灸，可较好的引火下行，同时，春季阳气外散于体表，内脏气血不足，会引起脾胃消化能力不足的问题，这时要对足三里进行艾灸，可以调节脾胃。

春季排除湿邪是非常重要的，否则身体正气不足抵抗力低就会导致生病。居住环境潮湿致外湿;过度嗜酒或过食生冷，以致寒湿内侵脾阳失运，湿自内生致内湿。

头部沉重，失眠，记忆力下降，易怒，烦燥；口发黏舌苔腻;胸腹胀满小便不畅;下肢浮肿便溏泻，大便不成形，而且粘滞，便完后感觉不爽;脚缝痒，起水泡甚至溃烂。

1、关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸10～15分钟或艾罐灸20～30分钟。

2、命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。用艾条灸10～15分钟或艾罐灸20～30分钟。

3、中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。用艾条灸10～15分钟或艾罐灸20～30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。

4、足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸10～15分钟或艾罐灸20～30分钟。

5、丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸15分钟即可有效健脾化湿。

春季是皮肤病、心脑血管病等高发期，此时艾灸对全年的健身防病都是十分有利的，可起到事半功倍的效果。春季养生保健艾灸气海、曲池等穴位可助阳气生发，预防眼部疾病；艾灸足三里、内关穴可预防和改善心脑血管疾病。

春季也是多种病毒萌发的季节，容易出现病毒性感冒，呼吸道疾病的发生，艾灸可以有效治疗感冒、预防病毒侵袭。艾烟具有很强的杀菌效果，尤其是对付病毒性的流行疾病。

艾灸取穴：迎香穴、印堂、太阳、大椎、肺俞、神阙、足三里。如果是用于治疗，每天艾灸时间总体不要低于一个小时，初次艾灸的时间可以循序渐进，以自己适应为度。

如果用于预防，每天可以艾灸30-40分钟，灸后室内艾烟不要急于开窗换气，叫艾烟在室内有一个充分的循环，停留5-10分钟再开窗换气，这样可以起到室内各个角落的消毒作用。

愿您学会这些春季艾灸养生的知识，受益艾灸，使自己和家人都健健康康每一天！