春季万物复苏，肝脏能量会从蕴藏逐渐变为上升，因此，疏肝成了养生的首要步骤。

然而，老年人往往患有不同的基础病，在疏肝的同时，调养其他脏腑也不能忽视。

按穴疏肝解郁

春回大地，万物复苏，人也是阳气上升，这个时候肝火特别旺，各种肝病容易复发。

所以，在这个时候，很多人都爱发脾气、急躁，眼睛干涩、发红，这是肝火上升的表现。

排解怒气、调整情绪对肝的调养有非常大的帮助。当然，也可以通过按摩穴位来调养。

期门穴

期门穴是肝的要穴，按摩时用手从后向前推该穴位，生气的时候做，特别能疏肝解郁理气。一次做36次，一天做三次。

期门穴位置很好找，在我们身体的乳头直下第6肋间隙中，也就是乳头下两个肋间隙即是。

深呼吸养肺防感冒

春季除了疏肝以外，肺不好的老年人还要及时调养肺部。

春季天气多变，很容易诱发上呼吸道不适，或导致各种呼吸系统疾病而咳嗽不止，因此，保暖成为肺部不好的老年人春季养生的重要任务之一。

养肺应多做深呼吸，可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做。深呼吸可以改善肺部的气血循环，增加血中的氧气，加快对肺部细胞的修复。

推荐中药调理

在中药调理方面，可选择补益肺肾的中药，如党参、黄芪、黄精、山药、百合等，可泡茶，可炖汤，也可制成粉、做成粥。

药膳固肾防病

春季天气逐渐转暖，各种细菌、病毒、霉菌开始活动与繁殖。此时，也是它们最容易“欺负”肾脏等泌尿系统各器官的季节。

要保护好肾脏，首先要防治泌尿系统感染。同时，春季也是肾功能不佳患者进行养肾与调理的好时机。

推荐药膳

1、春季养肝固肾汤

配方：白木耳、莲子、枸杞为主，配以少许瘦肉煮汤。

2、冰糖大麦茶

配方：冰糖、大麦，热水冲泡或慢火小煮后饮用

补脾和胃增营养

春季为肝气上升的季节，脾胃虚弱的人在这个季节不适症状会表现得比较明显，一般调养以舒肝理脾为宜。

专家表示，脾胃虚寒的老年人往往更容易因气温突变而出现胃痛、腹痛、腹泻等症状，也容易因感染病毒而患胃肠型感冒。想要调养好脾胃，需在饮食方面多用心。

１.建议多吃一点具有芳香气味、新鲜的食物，比如芽苗类的豆芽、豆苗，或芹菜、白菜等，帮助身体吸收和调养。

２.可以在食材中加入3~5克的人参来提气、养脾胃。

推荐药膳：山药百合大枣粥

做法：先将山药、百合、大枣、薏苡仁及大米适量共煮粥，每日分2次服食。

山药具有补脾和胃之功能，百合清热润燥，大枣、薏苡仁健脾和胃，此粥具有滋阴养胃、清热润燥的作用。

排忧、少吃能护心

患有心脏疾病的老年人为数不少。肝和心对于情绪的感受尤为敏感，当肝火旺盛时，心火也会随之上升。

因此，及时排解不良情绪，保持心态平和，对于需要养肝和养心的老年人都很重要。

此外，专家提醒，患有心脑血管疾病的老年人在饮食上的量要有节制，七分饱即可，吃太多有可能影响心脑血管的正常运行。