肌肉拉伤、中医：按摩三个穴位可缓解症状！值得学习

人们在从事体育锻炼或者体力劳动的过程中，抬举、投掷、牵拉等突发、猛烈、过度的动作常常会使肌肉主动强烈收缩或者被动过度拉长，进而造成肌肉的细微损伤、部分撕裂或者完全断裂，由于这类损伤多发生于胸大肌，因此也多被直接称为"胸大肌拉伤"，是最常见的运动损伤之一。

【发病机制】

胸部肌肉拉伤主要是因为肌肉急剧或高强度地收缩而导致的，具体来说，其主要原因有以下几个方面：一是活动之前准备不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就匆忙开始运动；二是体质较弱者进行与自身肌肉弹性、伸展性和力量不相符的运动；三是在运动时没有采取正确的姿势，动作不协调，力量超过了肌肉活动的范围。此外，活动场地的气温过低、湿度过大，运动器械质量不好等因素也可能引起胸部肌肉拉伤。

【临床症状】

由肌肉细微损伤引起的症状较轻，一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或痉挛，有明显的压痛感，用手可摸到由肌肉紧张形成的条索状硬块，在呼吸、咳嗽或者从事上肢活动时感到疼痛加剧；由肌纤维完全断裂引起的损伤则症状较重，患者自己往往能感到或听到肌肉的断裂声，主要表现为局部肿胀、皮下出血、断裂处能摸到凹陷或两端异常膨大，严重者会出现肢体活动障碍。

【推荐食物】

柠檬、苹果、瘦肉、鱼类

【禁忌食物】

辛辣刺激的食物富含油脂的食物腌制的食物

【专家说】

胸部肌肉拉伤患者的日常护理

对胸部肌肉拉伤的患者，应首先进行冷敷处理，用冷水或冰袋敷在伤处表面，可以减轻疼痛，并且能够减缓损伤组织的血流速度，使损伤范围不再扩大。待病情稳定后，每日可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋热敷伤处，以加速局部区域的供血，舒缓紧张的肌肉，每次热敷10分钟左右即可。如果损伤严重，可用弹力绷带包扎伤处，并在治疗恢复期间，在医生的指导下进行康复锻炼。

按摩穴位①中府穴时间：1~3分钟

【按摩方法】

右手食指、中指、无名指三指并拢，向外顺时针揉按左胸中府穴，再用左手以同样方式，逆时针揉按右胸中府穴，各1~3分钟。

按摩穴位②乳根穴时间：3~5分钟

按摩方法以中指、食指指腹着力按压。左右穴位，每天早晚各揉按1次。

按摩穴位③云门穴时间：1~3分钟

按摩方法捏揉患者胸部肌肉肌腱，再以拇指指端点揉其云门穴。

【专家说】

解析云门穴

云门穴归属于手太阴肺经，穴名出自《黄帝内经·素问》，具有宣肺止咳、化痰散结、泻四肢热的功效。云，云雾的意思，这里指脉气；门，门户的意思。"云门"的意思是指此穴内物质为手太阴肺经脉气所发，肺气如云，是肺气出入的门户，故名。如果发生了胸部肌肉拉伤，那么按摩此穴会使病痛立刻得以缓解。如果长期坚持按摩此穴，还可以治疗咳嗽、气短、喘不得息、胸满、胸中烦热等症。