老年人常忘事？医生介绍，艾灸这3穴，简单有效提高记忆力！

老年人记忆力明显下降，最需要警惕什么疾病呢？就是轻度认知功能障碍。

轻度认知功能障碍是介于正常和痴呆之间的认知功能缺损状态, 是痴呆发展的过渡阶段,如果此阶段没有采取有效的干预措施，则发展为痴呆的发病率将明显高于健康者。

轻度认知功能障碍在中医多属“健忘”“善忘”范畴, 病位在于脑,主要涉及肾、心、脾, 以肾精亏虚为本,病机为多脏腑功能失调, 致瘀阻脑络, 髓海失养。

以下将介绍几个穴位，用艾条艾灸，简单易学，便于操作，长期坚持，可以一定程度上改善记忆力。

1、百会穴：在头部，前发际正中直上5寸。简单取穴：折耳，两耳尖向上连线的中点。

2、神阙穴：在腹部，脐中央。

3、涌泉穴：在足底部，屈足卷趾时足心最凹陷中。简单取穴：卷足约当足底第2、3趾趾缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中。

那么选择以上三个穴位进行艾灸的意义在于什么呢？

其一，百会穴位于头之巅顶，为督脉要穴，统一身之阳，是治疗脑病的首选穴位，灸百会可以起到开窍醒神、补脑益智、调节心脑肾之功效。

其二，神阙穴上连心，中经脾胃，下通肝肾，是五脏真气贯通的枢纽。正如古书《图冀》中说记载：“故神阙之灸，以多为良，若灸之三五百壮，不惟愈疾，亦且延年。

其三，涌泉穴为肾经之井穴，为肾经经气初出之处，故灸之能滋肾生髓，补肾之元气，肾精充盈则髓海得养，脑就能够发挥其精明之府的生理功能，从而改善记忆力。

灸材：4个单孔艾灸盒，艾条

方法：将长艾条剪成3cm左右的短艾条，再将点燃的艾条火头朝下插入灸盒内，分别用松紧绳将灸盒固定于施灸穴位上，艾条火头尽可能对准相应的穴位，距离皮肤约2-3cm，温度以局部有温热感而无灼痛为宜。

每次每穴灸20min，隔日灸1次。值得注意：随时观察艾条的燃烧情况，避免艾灰掉落烫伤局部皮肤或衣物。

1、养成良好的生活习惯，不吸烟不喝酒，多听音乐，少看电视，与家人多交流，作息有规律，多吃新鲜的水果蔬菜，适当运动，保持大便通畅等。

2、坚持记忆力的训练，比如与家人坚持每天30分钟的记忆力训练,包括听故事叙述、看图片记忆、数字记忆、背诵歌词诗句等。

3、保持乐观的情绪以及积极向上的心态，要学会自我调节，避免焦虑情绪对身体的影响。