每周一穴｜古人认为，腰是人体的根本，想护腰、强腰，就一起来学习这个穴位！

由广东省中医院、中央电视台《中华医药》栏目联合推出的【每周一穴】专栏在医院官微及《中华医药》官微推送，本栏目由医院针灸科支持。小穴位里藏着大养生道理，不要错过每周的【每周一穴】哦！

古人认为，腰是人体的根本，“善调之，则本固而叶荣”（明·吴昆《医方考》）。腰部强壮，则如树木一样，根深而叶茂，让人精神焕发。想护腰、强腰，就一起来学习这个穴位！

腰阳关

穴名：关，指关卡、要塞之地，亦指机关、枢纽之处。该穴为腰部阳气聚集、通行之门户、要塞，故名腰阳关。

穴性：腰阳关，是督脉腧穴，具有温肾强腰之功。中医学认为，“腰为肾之府”、“肾为先天之本”。腰中阳气的充盈与否，与肾气的强盛、虚衰密切相关。若肾阳不足、肾气偏虚，则容易出现腰部酸软、站立不稳、俯仰不利索等症状。因此，要温养腰部阳气，补肾强腰，就多按按腰阳关，给腰部做做“保健操”！

取穴法：站立或坐位取穴，在后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中（在躯体外侧下部摸到盆骨最高点，为“髂棘”；髂棘连线与后正中线的交点约平第4腰椎棘突）。

按摩法：可行点揉法，手微握拳，拇指腹按于穴位上，稍用力点揉，以感觉微微发热为度。也可行捶法，手握空拳，以拇指侧捶打穴位，力度以感觉轻微酸胀为度。每次可按摩2-3分钟，2-3次/日。

艾灸法：对于平素腰部偏冷，或腰部容易汗出、潮湿的人群，可使用艾条悬灸法。取俯卧位，由旁人协助，将艾条点燃后，置于距离穴位皮肤约3-5厘米处，以穴位皮肤感觉温和、微微潮红为度。每次悬灸约20分钟，1-2次/日。

广东省中医院大院针灸科医生团队

徐振华

主任医师、医学博士、博士生导师、广东省针灸学会常务理事

擅长：脑血管疾病、面瘫、颈腰椎病、脊髓及周围神经病等

|出诊时间|大院周一及四下午、周二晚|

段权

主治医师、医学硕士、广东省针灸学会副秘书长

擅长：脑血管疾病、面瘫、颈腰椎病、周围神经病、骨性关节炎等

|出诊时间|大院周二下午|

董嘉怡

主治医师、医学硕士、广东省针灸学会康复专业委员会副秘书长

擅长：脑血管疾病、面瘫、颈腰椎病、过敏性鼻炎、肥胖症等

|出诊时间|大院周四下午|

钟平

主治医师、医学硕士、广东省针灸学会肥胖与内分泌专业委员会副秘书长

擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、肥胖症等

|出诊时间|大院周三下午|

赵蒨琦

主治医师、医学硕士、广东省针灸学会副秘书长

擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、失眠症、骨性关节炎等

|出诊时间|大院周五下午|

古志林

主治医师、医学硕士、广东省针灸学会会员

擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、骨性关节炎等

|出诊时间|大院周三下午|

朱杰彬

医师、医学硕士、广东省针灸学会会员

擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、失眠症等

徐书君

医师、医学博士、广东省针灸学会会员

擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、失眠症等

袁锋

医师，医学博士，广东省针灸学会会员，广东省针灸学会疼痛与抑郁相关病症专业委员会秘书长。

擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、骨性关节炎等

谢煜

医师、医学硕士

擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、骨性关节炎

供稿：广东省中医院针灸科

编辑：朱海媚 责编：宋莉萍