按摩了这么久，你知道怎样刺激穴位才是对的吗？

穴位按摩以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，其手法渗透力强。穴位疗法虽然时间较长，但可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，使人恢复健康，还可以预防疾病，那么，在居家生活中，我们如何正确地给自己做穴位按摩呢？

穴位按摩的关键在于抓准穴位。穴位很小，位置不固定，用手指压时，会有痛和特殊的感觉，如果刺激在正确部位，身体状况可以变好。因此找穴位时，一定要用指头用力压，当感觉麻痛时，可在上面做记号，再压一次是否感觉相似，以确认位置。有些地方一压便非常痛，可以压轻一点儿。

找准穴位后，可以学一些居家简便的刺激穴位方法，例如指压、牙签按穴、温灸。

可用牙签按穴或拍打穴位，需要强刺激时，可以用尖头部分；需要温和的刺激时，则用圆头的部分，也可以将5~10根牙签绑起来，固定于圆形橡皮擦上，再用它来拍打。一般情况下，刺激穴位的次数与时间都不尽相同，但按压时持续用力时间以3-5秒为好。

同一穴位按压3-5秒，放松3-5秒，循环进行5-10次为好。按压次数太多或者时间太长，经络会受到压迫，反而不利于穴位的畅通。

当然，按摩的时间和次数并不是固定的，我们也可以根据自己的身体状况来减少或者增加时间和次数。身体疲劳时候，可以少按几下，按得不过瘾时，可多按几下，但切忌操之过急，应以感到“痛快感”为准。

最好的按摩穴位的时间是早上起床后或者晚上睡觉前，但没时间的人也可利用空闲时间随时做，比如乘车、看电视等，总之按摩可以随时随地进行。

穴位按摩的方法有很多，适合普通人使用的穴位按摩法就是按揉法，这种方法最简单，就是将手指放在穴位上，依顺时针方向按揉。按压穴位时，呼吸非常重要。吸气的时候肌肉紧绷，呼气时则松弛，因此在吸气的时候按压穴位会造成肌肉痛楚感。

最后要提醒大家的是，按压穴位的时候，首先要缓慢地吐气再按压，并在缓慢吐气的时候放松力度。同时要注意，指甲不要过长，以免按压穴位时伤到皮肤或把指甲折断。

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