按摩两个穴位“拯救”失眠

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生活实例

46岁莫先生失眠三年多

46岁的莫先生，从事建筑设计行业25年，熬夜画图纸、制模型是常态，还不分昼夜跑工地。特别是工程投标前夕，更是昼夜连轴转，每天只能睡两三个小时，熬夜后第二天补个觉也能缓过来，但不知怎么回事，三年前开始，莫先生觉得身体越来越差了，即便第二天补了觉，仍觉得疲劳，还经常会彻夜难眠。他自己口服安眠药，前半年确实效果不错，但后来加量也不见缓解。近来出现夜尿多的现象，每晚至少起夜三四次，伴腰酸，稍微动一下就会大汗淋漓，经常觉得烦躁、心慌心悸、胃口差、经常腹胀，于是就诊于某三甲医院，诊断为睡眠障碍、焦虑状态。经中西医结合治疗1月余，未见缓解。

专家解惑

问题出在心肝肾

广东省中医院副院长、教授张忠德介绍，莫先生的失眠，主要问题出在心、肝、肾。莫先生常年思虑劳倦过度后损伤了心脾，脾变弱了，产生不了足够的气血，心血也少了，因此疲倦乏力，经常熬夜耗掉了肝血，肾水不够，因而抑制不了心火，出现彻夜难眠、眼睛干涩等症状。治疗上，张忠德强调，调好脏腑为关键，第一步重在平肝，把多余的肝火消灭。第二步重在养心安神，佐以温肾调脾。经过近两周的中药辨证治疗，莫先生停用安眠药，可入睡5小时，又坚持治疗两个月，彻底摆脱了失眠的困扰。

预防保健

按揉安眠穴涌泉穴

张忠德建议，莫先生平时应适当运动，但不宜剧烈运动，主要以有氧运动为主，这个季节可以选择游泳，每周两三次，每次游泳30分钟以上。平时可以用拇指指腹或食指指腹按揉安眠穴（在翳风与风池两穴连线之中点）、涌泉穴（脚心偏上的凹陷处），每次200～300次，每天做一两次。

安眠穴，顾名思义，有安神定志、宁心助眠的功效；涌泉穴为肾经的穴位，具有滋肾阴、安神之效。同时，可以在涌泉穴处贴敷吴茱萸膏，可起到补益肾精、平肝潜阳之效。具体方法是：取吴茱萸粉30克，用温盐水调成膏状，敷在涌泉穴上，一周两三次，每次约30分钟。

推荐药膳

猪心炖柏子仁

具体方法是：猪心1/2个，柏子仁10克，枸杞15克，生姜两三片，精盐适量，此为两个人量。将猪心洗净，切块备用；柏子仁、枸杞洗净，略浸泡；生姜洗净，切片备用。将以上诸物放入炖盅内，加水3碗（约750毫升），隔水炖1小时即可服用。具有健脾益气、养心安神的功效。羊晚