太后悔了，每天晚上9-11点，我都在自残自己的身体，难怪一身病

古人把一天分为12个时辰，2个小时为一个时辰。

中医认为，应该按时辰养生，亥时三焦经旺，晚上9-11点是亥时，是最养生的时辰。

三焦是我们身体五脏六腑中最大的腑，具有主持诸气、通调水道的作用。亥时三焦通百脉，不通就会生病。在亥时睡眠，百脉可休养生息，保持三焦运作，对身体十分有益。

这个时间段，正是我们忙碌劳累了一天，身体进入休眠时间、身体进行自我调整，修复的最佳时间。

然而，太部分人，在晚上这个9-11这个时间点，都在做一些自残身体的事情，错过了这个完美的养生时间。

看看你自己是不是也在做这些残害身体的事情？

1、大吃宵夜，导致肥胖。

健康的饮食方式：一日三餐定时定量，晚饭七分饱。晚上吃宵夜的伤害不仅仅是对胃的伤害，而且，吃宵夜，会导致身体肥胖，肥胖正是导致心脑问题，慢性问题开始的源头。

2、玩手机，加快衰老

睡前玩手机是很多人的坏习惯，睡前玩手机是影响睡眠的第一杀手。

睡前看手机，越看越兴奋，越睡不着，影响睡眠。睡觉是最好的护肤pin，玩手机，影响睡眠，这样子会加快身体的衰老，不仅仅是面部的衰老，更严重的是身体各个器官的衰老。

3、做剧烈运动，让大脑兴奋

这个时间段身体已经需要休息，做剧烈的运动，让身体处于兴奋的状态，这样是和养生反着方向走。长时间这样，对身体百害而无利。

4,、总是惦记着工作，影响睡眠

很多人不能把生活和工作分开。即使晚上回到家里，还是心里惦记着工作，精神一刻也放松不下来。紧张、压力让自己得不到休息和恢复，根本无法正正常睡眠。

其实，人生就是短短几十年，我们为何不善待自己，让自己健康度过短暂而珍贵的一生呢？做下面5件事情，帮你完美养生。

1、适度散步：促进睡眠

可在公园或者小区，陪孩子，家人漫步半小时，这样可促进睡眠。

2、做深呼吸：延年益寿

睡前如果兴奋，就会睡不着，可以在睡觉前在家里做深呼气动作，可促进睡眠。

3、泡泡双脚：利于睡眠

脚是人体的第二心脏，脚底的穴位非常多，用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠

4、按摩足心：强腰固肾

中医上认为，脚是人体的第二心脏，是人体元气的凝聚之地，多按摩有强腰固肾的作用。

5、及时入睡：休养生息

建议你最好在23:00前入睡，不错过最佳养生时机。