精足不思欲，气足不思食，神足不思睡！| 艾灸养你一身精气神

导论

精足以鹿为代表，鹿一年只交配一次。鹿因精足，所以从幼鹿到成鹿样貌都很年轻可爱。

气足以乌龟为代表，乌龟整年不吃仍可生存。乌龟因气足，生命力特强，所以为长寿之表征。

神足以鹤为代表，鹤飞千里后，只稍为一休息又可翱翔千里。鹤自古至今似乎不曾有人发现其尸体，故有“千年龟，万年鹤”之一说。

精、气、神为“内三宝”，耳、目、口为“外三宝”。而内三宝为生命之根，是维持人体生命活动的三大要素。只有养足了精气神，人体才会健康长寿，少生疾病。

可是我们毕竟是凡人，生命不过数载，不可能做到无欲无求。要是真学鹿龟鹤，那岂不是人人都成了苦行僧？凡人自有凡人的办法，该吃吃，该睡睡，然后学点中医养足精气神，永葆青春美貌，这才是我们多数人的追求嘛。

何为精气神？

1、精

泛指人体一切营养物质，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食，主要由肾来管理，常常有「肾精」之称。精主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老的过程。

2、气

是生命必需的精微物质。它既是物质的代称，也是功能的表现。在中医里是越无形越重要。因为越无形的东西越容易分布，它的功能就越广，无形统御有形，神御气，气御形。武侠小说就是说炼精化气，炼气化神，炼神还虚，炼虚合道。

3、神

指人体所有精神，思维活动，为心所主。心为人体的最高司令官，神则居其首要地位，心健则神气充足。

怎样养足精气神

按照很多地方的说法，认为要养足精气神就是要做到无欲无求。其实，追求健康长寿，又何尝不是一种欲望。灭欲，本身就不是一种人性的做法。但凡事要保持适中，人生最怕一个“贪”字。

幸亏我们有艾灸，不用禁欲，依然能做到养足一身的精气神~

一、养精，不是禁欲要节欲

肝主疏泄，禁欲就意味着疏泄不利，让人很憋屈。所以中医讲的是节欲，即量力而行。当以个人舒适为度，比如说性生活之后没有明显的疲惫感，精神没有受到影响，当时略微有点腰酸不要紧，第二天能恢复，那不算过。

肾精化气，靠肾阳。要增加肾阳，那艾灸是很好的方法。可以艾灸神阙、关元、气海、命门、肾俞。

艾灸到肾跟丹田，最好是暖而不是热。《黄帝内经》有一句话叫作“少火生气，壮火食气”，暖就是少火。艾灸的时间自己把握，但是一定要暖。

有的人艾灸容易上火，上火就灸涌泉穴。涌泉引火归元，而且涌泉就在在肾经上。

二、养气有三穴位

艾灸，按摩，和祝由是上古时期养气的三大法宝。所不同的是，按摩是由力化气；而艾灸是由气化力。调气之法，为火最快，借助太阳的力量来调节我们人体的小太阳。

施灸，最重要的是屏气凝神，将心放在被灸处，神到气到，才会有效。所以艾灸时最好是能专心养气。

养气有三个重要的穴 位，就是气海、膻中、足三里，百用百灵。

气海：就是人体元气的海洋，中医认为气海能够治疗脏气虚弱、真气不足等一切因气虚导致的疾病，所以补气首选气海。

膻中：有上气海之称，主要的功能是调益肺气，对肺脏的保健功效很好

足三里：既能补脾胃之气，又能补元气。水谷之气是气的一个重要组成部分，靠脾胃运化而来，所以补气用足三里是必不可少的。

三、精气足自然神到

医家记载，“精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少”。“精能生气，气能生神，则精气又生神之本也”。

所以，当你养足了精和气，神也自动生了。

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